饮食运动觉察1225

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中午吃了图上这些，另外还有几个核桃。觉得饱腹感是十分，但是到了下午下班的时候就挺饿了，而且这些东西并不是特别顶饱，所以我觉得应该算是八九分饱。

晚饭前做了运动，俯卧撑和深蹲各50多个。感觉还不错，心率能达到120-130。

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晚上是丝瓜鸡蛋炒魔芋粉丝，竹笋炒肉，吃完这些是8分饱。又吃了两个核桃，十几颗花生，是九分饱。可是我还是没有满足。像李雪说的心理饥饿，所以我决定还是再吃一点，又吃了奶油蛋糕。现在变成11分饱。

吃的还算比较慢，满足，专注。

买了一个知乎live，关于正念饮食。