Y19M10W41 周总结 OKR法

1. October's OKR

• Objective: to be fully prepared for the coming exam "Teacher's Qualification Certificate Exam". The exam is going to be held in November 2nd.
• Key result 1st: 三门课的选择题 整理（思维导图 ），并将重点放入anki或笔记本，每天背。（to annlyize, list, organize, review, recite）
• Key result 2nd: 三门课的主观题 分析整理 到笔记本，
• Key result 3rd: 三门课的真题，已经全部做完，并且吸收了知识点和考点等，到笔记本。
• 如果来不及，优先全部复习好《英语》，保证及格。然后是《综合素质》和《技能》。

2. This Week's Tasks (on bulletin board) / Plan

图片发自App

3. This Week's Achievements / Review

• 【英语】前面四个部分的思维导图全部做完在b5笔记本上。
• 【英语】学会了很多专业术语，比如 sentence pettern drill 的意思；还有词根词缀这些东西的区别，感觉选择题至少可以提分2分。

4. Reflection

4.1 Event

• 不上班，本周却只投入了10小时在学习，导致66%的任务没完成。

4.2 Reason

• 沉迷《Gibbous》游戏云通关的视频。
• 结束后，沉迷《塞尔达 织梦岛 3ds》玩的根本停不下来。
• 虽然用番茄钟提高了学习效率，但是频频出现“学习25分钟，游戏2小时”的现象。
• 花了一些时间和大量的精力（意志力）在研究菜谱，做菜上。
• 每天起床时间太晚了，又早早上床睡觉玩手机。

4.3 Deep Down

• 对于 重要不紧急 的事情，缺乏一个强有力的监督手段，三天打鱼两天晒网，也没有马上被惩罚。
• 没有时间日志，长期的行之有效的目标管理，缺乏成就感。
• 晚上不愿意睡觉，总觉得没玩够。（战胜拖拉，提前预留娱乐时间）
• 每天总是在心里纠结难过的现状，思想不积极，得过且过，靠游戏来麻醉自己。

4.4 Improving

• 重要不紧急的事情，需要奖励和惩罚，也就是“动机”，“人类行为本质模型”。现在考虑，奖励是手机的forest app 树林，或者手写番茄钟，每天完成的番茄钟个数必须有个地方长期的登记和展示。
• b站新认识“杨建老师”，感觉他的手账术和时间日志很适合我。正在学习他的课程，跟着做看效果。
• 空闲时间找一个番茄钟app，是可以不联网使用，能按时闹铃，并且自动休息5分钟闹铃的那种。

5. Next Week's Plan

• 目标总投入时间 20小时（及以上）。
• 继续学【英语】这门课全部完成，即思维导图完，简答题整理完，真题做完补充思维导图完。
• 先看【综合素质】真题和教材，看涉及到【知识技能】是否多，能否及格。
• 除了每天复习当天所学知识以外，至少复习一次。
• 帮办居住证；看奶奶；搬家准备；上课；哮喘复查看来是要1个月以后了，药医生都开一样的，去地段医院开也可以？
• 有空考虑手账术，时间日志，登记学习时间的手账，番茄钟……（详见4.4Improving）

6. Notes

• 莫名其妙的拖延后，终于去医院看了奶奶。奶奶还是不太好，我应该直面现实。照顾的宋阿姨说，她昨天跟大伯说，“想回家”，“想我”。我觉得很难过（sad, impressed and moved），乐乐的说话让我意识到应该积极一点，比如“有你在就是家”之类的。
• 本周厨艺有很大进步，通过【下厨房app】，学会 番茄炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，昂刺鱼豆腐汤。
• 母亲来了一天，发现她吃饭做菜很不准时，不能指望靠她过上规律健康的生活。她醉心做蛋糕和面包。走时留下了一堆蛋糕、面包、馒头，味道挺好的。