孕妇营养

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3个月内:易流产,易畸形(妇科)

4个月-6个月:中期

7个月以上:晚期


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35岁以后高危人群,易流产,易先天性畸形。因为激素分泌的原因导致强烈的妊娠反应


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可以看胎儿的性别,容易出现缺铁性贫血(生理性的贫血非病理性贫血)



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胎儿通过胎盘向母体索取他需要的营养


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8-9周会达到高峰


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雌激素水平增高


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BMI=体重/身高2


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200Kcal相当于1两


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优质蛋白质:肉蛋奶豆制品

正常人蛋白质:每天和体重(公斤)保持一致,如50公斤,50克

孕妇要在90克


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肉,烹调油

茶油,香油

脂肪摄入量:1公斤体重相当1克


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每天2杯奶,豆制品,海产品


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补铁的同时要注意蛋白质和维C的摄入

铁:动物肝脏和血制品


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定期食用一些海产品如海带


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牡蛎含锌量最高


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肝脏含量高,黄色食物的胡萝卜素转成维生素A


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日光照是获得维生素D的最好途径,鱼肝油

喝奶最好喝全脂奶


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绿叶菜含维K


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复合维生素B,维B为水溶性维生素可通过尿液排出,不会出现蓄积性中毒


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新鲜食物中Vc含量都比较高,鲜枣Vc含量最高


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水溶性维生素,绿色蔬菜含量高


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出现酮体是因为脂肪的过渡分解


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鱼虾肉肝控制在4两以内,蛋1个,豆制品1两-2两 2杯奶

5个月时贫血发生比较高


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后期不能喝浓咖啡


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坚果每天不要超过半两25克


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