高血压

上周我们讲到三高是引起心血管疾病的重要因素！高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

国际上公认高血压有三大高危因素 ：

盐： 吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。

肥胖：体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。

饮酒：饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。高血压的临床后果

遗传：如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。

图片发自App

高血压对身体的危害非常大，高血压是动脉血管内的压力异常升高， 动脉血管如同流水的管道，心脏如同水泵，管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，泵就会因劳累而损害。

图片发自App

高血压的症状高血压起病缓慢，早期多无症状，多在体检时发现， 有时有头晕、头痛、耳鸣、失眠、烦躁、心悸、胸闷、乏力等症状。

图片发自App

症状与血压的高低未必一致，如长期的高血压不及时有效的降压，心脏就会因过度劳累而代偿性肥厚和扩大，进而出现功能衰竭这就是高血压性心脏病心力衰竭。 长期下去除心脏外，脑、肾的破坏也同时发生严重的病变，大部分高血压的患者死亡原因是中风、心衰和肾功能衰竭。

图片发自App

人体的血管遍布全身，血管内压力过高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂 发生在脑血管，就是出血性脑卒中。如发生在，因肾脏是极丰富的毛细血管网，这种微细的管道在长期高压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害从而使肾毛细血管网排除身体内毒物的功能受损体内有毒物质贮留于血内，即成为肾功能衰竭、尿毒症。

图片发自App

因此高血压对重要生命器官危害不容惑视，特别是心、脑、肾三个重要的生命器官是致命性打击和严重的并发症，对家庭和社会无论是财力还是精力都带来沉重的负担。 但高血压损害是可以预防的，心、脑、肾的疾病是可以在发现高血压之初就应该进行干预，预防。

高血压的分类和分级

图片发自App

现在医学还未找到完全治愈的方法，一般都是通过降压药来控制。

图片发自App

而降压药控制血压的机制，主要通过影响交感神经系统、肾素-血管紧张素-醛固酮系统和内皮素系统等对血压的生理调节起重要作用的系统而发挥降压效应。

图片发自App

而高血压主要的形成原因是由于血管壁失去了弹性和韧性！随着年纪的增长，血管的弹性会像橡皮筋一样越来越松。这同血管的结构有一定的关系。

要预防高血压，要养成好的生活饮食习惯，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是降压作用的山药、洋葱、菠菜、胡萝卜、芹菜、山楂、苹果、猕猴桃、香蕉等。严格限制食盐的摄入量，清淡低盐低脂饮食，忌辛辣刺激食物，戒烟酒，多运动，定期检测血压其次，要注意控制体重，平常多加锻炼，将体重指数控制在24之内。 第三，减轻精神压力，保持心态平衡。学会自我放松，比如看电影、散步聊天等。注意休息，少熬夜。 第四，少抽烟喝酒。定期测量血压，如果血压偏高及时锻炼或者药物控制。

图片发自App

其次，要注意控制体重，平常多加锻炼，将体重指数控制在24之内。 第三，减轻精神压力，保持心态平衡。学会自我放松，比如看电影、散步聊天等。注意休息，少熬夜。 研究发现，大笑（不是浅浅的微笑）持续约15秒钟以上，越发自内心，对于血管的正面因素就越多、越持久。除了刺激大脑释放内啡肽，还能促使一氧化氮释放，帮助夸张血管，减少胆固醇沉积。

保持良好的心情很重要！精神抑郁、焦虑，很容易导致机体内部的交感神经——肾上腺系统和下丘脑-垂体-肾上腺轴同时被激活，会导致大量皮质激素产生，继而导致血管系统承受巨大压力，如得不到缓解，时间长了，容易引发血管疾病。

最近研究表明高血压属于代谢疾病。多运动可以提高人的代谢率，而且可以让紧张的心情得到释放，让身心恢复到平静放松的状态。

慢性病一旦开始就去相伴永远，所以治未病，需预防！健康没事，就是幸福的事！懂健康，更能享幸福！你，就是那个懂健康的人。

图片发自App