Day5 Guan读-依恋关系

#乱说心理，通通没道理#

情绪的，也是躯体的；感受的，也是智性的

1． 通常会认为情绪就是心理活动，开心一点/想开一点啊。但生命最初的情绪表达就是通过身体，躯体始终是情绪的一部分。心脏与肠胃，不仅是体内循环和消化器官，也是感知的器官，心跳加速、紧张焦虑时消化系统有反应，这些都是情绪信号。

心跳加速、呼吸加快是交感神经兴奋的表现，但把它解读为兴奋还是恐惧，可能决定了我们在演讲台上是想退缩逃开，还是调整呼吸进入更好的状态。

2． 我们能否感受到自己的躯体体验，如何解读，很大程度上与早期的依恋品质相关。正常情况下是整合的，但也有可能被否认、解离、扭曲。

生命的头几年，人们所拥有的唯一的交流方式和交流内容都是情感，但后来情感越来越多地被「理智/标准/应该」说服或压制，人们越来越认为情感不够现实重要。

咨询当中，个案的「情绪」是最重要的工作内容，允许情绪被感受、被调整、被交流，被理解，通常是治疗过程的核心。

3． 与通常所说的「安全」不同，安全依恋的标志，不是全然彻底的依赖，而是开放性/灵活性，可以容纳不同，接受更新和改变。

4． 当咨询师的行为处在个案的「预期之外」，心智化水平较高的个案可能会产生对自己固有信念的动摇，继而能够开始反思。

心智化水平更低的个案，可能会（无意识）持续地使用自己的模式，试图得到「他预期中」的反应，这个反应可能是Ta从小一再从父母身上体验到的「拒绝/回避/不稳定…」此时就十分需要觉察，不可以走到投射性认同，又重复一遍个案旧有的体验。

5． 认识和接纳自己的感受，并不意味着要依据感受行事。

有时人们对接受自己的感受有本能的恐惧，认为会不会太靠感觉行事，我的理智就没有了，就会误入歧途，还是相信理智为好——但或许认识自己的感受，才会有机会处理内在冲突，而不是假装看不见冲突，却任由它像一颗定时炸弹，只能祈祷它不会爆炸。

6． 与其他器官相比，在胎儿和婴儿期，大脑的神经元细胞是分化程度最低的。这也意味着出生后的可塑性会很强，会在依恋关系情境当中去发育。即，早期的依恋关系，会通过影响大脑的发育，来从生理的层面影响到一个人的神经网络、情绪体验能力。

心理咨询当中的整合，包括身体与情绪的整合、感受与理智的整合，而其基础，是生理上的左脑和右脑间的整合。

第一遍看脑神经这部分的时候，都快睡死过去了，这次再看，竟然也清晰了很多，竟然成长了么。

胡乱总结一下，大概这么几个意思：
* 大脑不同区域发育的时间不同，有些胎儿期已经发育了，有些会出生后才发育，有些发育还会贯穿一生； 早期的依恋品质会影响到生理发育，而神经元发展与依恋模式又一起影响心理发展；
* 不同脑区负责的部分有所不同，又互有联系，比如右脑主管情绪、感受，左脑主管语言、分析性、把感受言语化，不同区域又不是天然整合的，如果没有整合好，在依恋模式上，可能表现为沉溺于感受，无法处理；或者远离自己的感受，过度的合理化。

所以，心理从来不只是脱离身体的「心理问题」。