《自控力》两周一本书

斯坦福大学凯利•麦格尼格尔教授.（Kelly McGonigal, Ph.D.）是备受赞誉的心理学家医学也是健康促进项目的健康教育家，目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。作者吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能“改变一生”，这门课程便是《自控力》一书的基础

作为一个热切的想了解到底什么是自控力的读者来说，我们都是带着好奇和疑问来阅读这本书。什么是自控力？生活的哪些方面体现了自控力？我应该怎么提高自控力？

当人们提到意志力时，人们反应几乎是千篇一律：“哦，这正是我需要的”，意志力影响着人身体健康、经济安全、人际关系和事业的成败。我们每天吃什么、做什么、说什么、买什么等等方面都与个人对意志力的掌控密切相关。自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

自控力是什么？一杯香气浓郁的咖啡，一块色泽诱人的蛋糕，又或者是超市里商品促销大降价，面对这些诱惑都需要自控力来支配自己的行为。本书中导言部分给我们做出了自控力的解释：自控力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。而一个人的自控力就来源于我们身体的指挥官---大脑。人类大脑的前额皮质控制着人类的运动，例如走路、抓取、跑步等，经过长期的进化，前额皮质逐渐扩大，就有了新的功能，它能控制我们去关注什么，想什么，甚至影响感情，这样便使我们能更好的控制自己。而位于前额皮质的灰质，就是控制“我要做”“我不要”和我想要的控制中心。“我想要”的力量位于灰质的左下方，与其毗邻在其上方的便是“我要做”的力量，而“我不要”的力量处于灰质的右侧。

生活中处处充满着压力和诱惑，如何运用自控力来让我们面对生活中的压力和选择时能做出一个理智的选择，是一个项需要长期修炼的技能。但作者在书中给出了我们一些非常简单而实用的方法：面对诱惑，坚持十分钟不去接触它，日积月累养成一种习惯，待到形成一种自然的方式时，我们的自控力便得到极大的提升。同时作者亦在文中给读者们讲到，当你压抑自己不去想某些东西或某件事时，往往会适得其反，与其花很大的意志力控制自己，不如放开心思尽情畅想，这时候会发现不仅压力少了很多，甚至想完之后便自然而然不再去想了。

自控力，是一门技能，也是一门艺术。提升自控力，才能积极地面对生活中的各种处境。