自我成长之旅

  一转眼分身术训练营快结束了，在这几天的学习中，我学习了原来我还可以分身看待自己的行为，在以前都不会注意到自己的语言、情绪和信念会对我们产生如此深远的影响。

以前的我总是情绪化的，很多事情都未经大脑仔细思考就脱口而出了，除了在工作中会比较认真的思考学习，在平常的生活中很少会去思考，一直在做着最直接的反应，这样导致大家对我的评价都是智商比较高，情商太低了。在意识到这个问题的时候我也会试图在平时多些思考，尽量在表达自己观点的时候先进行完整的思考，但由于本能的习惯总是容易跳过。直到看到幸福进化俱乐部的这个分身术活动，我看了介绍和往期学员的文章，就特别想参加这个活动。听了老大的课，我知道了我们每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

在第一天的学习中我意识到了我的语言和行为的关系。我们要想有积极主动的行为要先从语言开始。我们要避免说出小我的五种喜好的语言，平时我会出现简化思考，推卸责任的语言，有时候觉得事情就是我想的那样的，对于别人的想法没有耐心去倾听。如果事情没有做好也总是会找出各种理由，而没有从自身寻找问题，听了老大的课，给我感触最深的一点就是所有的问题都是自己的问题，现在我第一反应就是我要做什么，我什么没有做好，这样对于每项工作都会尽自己的能力做到最好。在自己的语言中出现小我的五种喜好的语言时及时形成反馈，并且运用老师的口吐莲花，我们想要成为什么样子，我们就要那样说。

在第二天的学习中我认识到了我们日常情绪背后的意义，这样在我产生情绪时可以很好的分析我当时的状态，可以有针对性的做出调整。老大给出的分身术法则是静观其变，就是对当时的自己说：科瑜，你是我的小我，我已经看到了你，感受到了你的的情绪，你有什么和我说说，从而清理当时的情绪。任何的负面情绪背后都有积极的意义。我也意识到我现在正处于后知后觉的状态中，总是在事情发生后才感到后悔，但我相信，只要我多与自己的小我沟通，多练习一定可以当知当觉。

在第三天的学习中我意识到了我们的信念对于我们的行为的巨大影响，对两种错误的信念执念和妄念有了基本的认识。并且学习了“白兔爱肥鹅”的信念模型，我的资源是充足的，所以在遇到问题是能够灵活地选择三种以上的有效的解决方案，并让自己做到最好。

参加完训练营让我养成了积极主动思考的好习惯，让我对于自己的语言、情绪和信念有了更加深入的了解。最近在我选择的一次选调中一开始我抱着去试试的态度参加，后来想起来信念的巨大作用，我必须得积极主动，于是我转换信念抱有一定会成功的信念，后来开始看相关的内容提高自己的能力，并向其他同事了解相关岗位的情况。拥有这样的信念心态也不一样了，于是在面试中表现的更加的从容和自信。在语言和情绪中，我也会常常剖析自己我现在的状态是怎样的，为什么会产生这样的情绪，并与自己的小我进行对话来化解自己的情绪，并且总结经验在下次在有这样情绪的时候能够更快速的做出反馈。在语言中我也会运用积极主动的语言，避免出现简化思考和推卸责任的语言，而且在说之前也会自己先思考。学习了之后的不断运用才是最关键的，所以虽然训练营结束了，但我一定会常备自我察觉表格，不断的训练强化，相信在不久之后我一定会当只当觉，成为更好的自己。

      看了一些优秀文章的推荐发现大家都写的特别有文采，也学到了特别多的东西，有了对比就能够更加准确的了解自己的不足，也有了改进的方向，我在平时多积累一些素材这样语言的表达才更加富有表现力，在平时的输出不足，这次活动让我知道了有这样的输出工具，在自己的看书学习中也要试着多做输出，这样对于学习的内容也会有更深入的了解。

而且同侪的力量能够督促我们组内互相讨论大家的观点，而且小伙伴们虽然白天都特别忙，但依然会争取完成作业，看到大家都从这次课程中学到了特别多的东西，都慢慢的开始积极主动，真是一件特别好的事情。

分身术训练营虽然只是一个初级的训练营，但是教会我们的却是特别一个重要的习惯：积极主动，这也是我们养成其他习惯的基础。训练营给每组都配了助教，在我们遇到问题时给我们提供指导使我们更了解课程，在我们松懈的时候催促我们抓紧时间完成作业，和我们交流她的想法，亦师亦友。我觉得学习要有重点的各个突破，最近处于探索期，觉得自己有好多东西要学，就想都学，就会钻研不够深入，学过就觉得知识是自己的了，其实知道和掌握运用还有很大的距离，所以一定要在学完后不断运用转化为自己的东西，在训练营结束后要不断加强对课程的理解和实践。很高兴能够加入分身术训练营和大家一起相互学习一起进步。

附：自我察觉表

图片发自App

图片发自App

图片发自App

第一次作业：

http://www.jianshu.com/p/0d46eacbad35

第二次作业：

http://www.jianshu.com/p/ead4cb8fef1e

第三次作业：

http://www.jianshu.com/p/bb08b22f15ce

第四次作业：

http://www.jianshu.com/p/c14eeb3ea29a