周总结11.19-11.25

一、本周情况：

A个人：

运动三天，每次三公里完成。

1.学习素描课程1集    未完成

2.每天书籍阅读20分钟。完成五天。

3.英语学习，每天一条短语  4.每天早起看教师综合素质书籍 完成两天。

B.家庭：1.3天亲子阅读，每次3个故事  2.每周一次家务卫生  3.保持与家人联系，多主动联系  完成

C.输出：

1.2篇阅读笔记。未完成

2.1幅4K静物画。完成1/3付。

D.其它

1、每天6：30之前起床，并记录起床时间

完成六天。

2、不过饱饮食，坚持摄入粗粮，优质蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪食品

完成。

3、中午与睡前隔断使用手机，把每天打卡事情在晚上睡觉之前完成，保证中午足够时间绘画，晚上不因为刷手机影响睡眠影响早起，工作时间用电脑登陆微信，把手机锁抽屉，使用另一个基本功能手机。

完成四天。

二、近两月主题：

1.控制体重（减肥4KG）

2.理性消费（除日常生活开支外，每月花800元，理性对待购物，慎重认真对待一些知识付费产品与社群，不盲目浪费钱与注意力，剩下的钱用来存储，盲目买买买买的东西几乎放在那摆设）

三、下周计划：

一.运动：运动3次，每次3公里，辅助添加每天跳绳，时间是中午+晚上，各200个以上

二.输入：

每周一篇读书笔记。

阅读书籍，每天20分钟。

阅读专业书籍，早上半个小时。

学习绘画课程1集

绘画0.5伏。

与家人融洽沟通。