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补钙小知识

  现在老年人对补钙越来越重视，其实当孩子从6个月就开始补钙，到35岁接近补钙峰值，之后身体中的钙开始流失，所以补钙是一生的需要。

    有人认识喝骨头汤可以补钙，其实每1000毫升的骨头汤仅含有约2毫克的钙，如此少量的钙不能满足人体每日的需要量。如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤。那应该怎么补钙呢？

平时多喝牛奶，每天海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克；大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品；每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多，补钙食品还有很多。

  除以上方法之外，还可以选用单碳酸钙做补充。纽崔莱钙镁片含有独特的紫花苜蓿提取物，并含有珍贵的植物营养素；每片含有217毫克钙和108.3毫克镁；不添加人造香料、合成色素和防腐剂，容易吞咽。

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