『理性知识分子』——Susan Kuang

【碎片化】

大脑是以组块的方式处理信息，本能。

大脑无法长期集中注意力，太耗费脑力。

大脑很难在持续重复某件事中得到快乐。

So，合理的“碎片化”某种程度上适合大脑。

策略一：目标碎片化

年度目标，季度，月，周……

给自己持续可见的成就感和快乐。

策略二：任务碎片化

降低难度，拒绝拖延症，提高完成率。

如一本书按章节分，分解成知识点。

策略三：时间碎片化

多技能同步发展，充分利用时间。

【焦虑时代】

生活中大部分焦虑是大脑的过度反应。

1.同辈压力－“比较”是最大的焦虑来源

分清楚什么是别人的生活和自己的生活。避免过于关注别人的生活。关注自己真正的追求。

2.速成焦虑

很多人不愿意努力，也看不到过程的价值，只想要捷径，结果。所有能够快速获得的，不是核心竞争力，你能快速获得的，别人也能。真正的优势来自于长期的坚持和磨练。

不看成功学！

沉下心，默默享受充实自我的过程。匠人之心打磨自己。

3.拖延症－目标和行为之间产生冲突

开始行动！——自律。从早起开始

4.没有时间

不是没时间，不必要的人事物上花费过多时间。

极简主义！明白哪些是最重要的，是值得的。

从生活空间的整理开始，有规律的作息。

留白。

小秘诀：面对各种任务，默认回答－不。如果改变这个决定，要找到足够的理由说服自己。确保把宝贵时间花在重要的事情。

5.习惯性焦虑－你90%的焦虑都不会发生。

瞎担心！

冥想。培养自己的觉察力。