胖子论减肥

作为一个胖子一直很想谈论一个话题,那就是减肥!每次在知乎微信公众号看到各种xx天减肥xx斤的文章总是有莫名的冲动点进去看看,他们到底是怎么瘦下来的!

结论往往有两个,要么是减肥药/代餐广告,要么就是坚持。减肥药,通常就是啦啦啦,代餐本质是减少饮食上的摄入,当然广告通常是诱人的,它告诉我们这代餐啊还能调理身体...

作为一个体重最高时有67kg或者更高,现在60kg或者更低的胖子很想就减肥说两句公道话!

首先,对于体重在正常范围的人,说实话,还是不要不要乱吃的好,谁知道代餐里到底有点什么,除非你有仪器可以自己分析哈。太胖的胖子还是可以试试的,毕竟我觉得我胖啊,就是吃太多了!

但是其实啊,吃的多不多也是有讲究的!简单说就是我们吃的东西里脂肪,蛋白质,碳水化合物所占的比例。比如说,曾经的我吃肯德基吮指原味鸡喜欢外面那层皮,肉太老,现在我更偏爱肉,因为鸡肉蛋白质比例高而脂肪含量少!所以有时候我以为我没怎么吃东西,但实际上我吃的东西都超级长胖,而有时候我吃的很撑,竟然也没长体重,我想道理大抵如此吧!

再说说怎么样可以维持自己的体重。降低体脂率,增加肌肉率,同意体积的肌肉每天比脂肪消耗的热量大得多。

最后聊一下关于坚持,坚持对于我来说很难,坚持做自己不喜欢的事更难,所以与其坚持,不如改变自己的习惯!尽量选择较少加工的食品代替零食~

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