冰山

事件练习古筝

应对指责

感受着急，心急，烦躁，不耐烦，挫败，沮丧，失望。感受中感受很紧，混乱，迫不及待，心里很急，不屑。

观点:我应该拿起来就谈的很好。

我应该认真弹琴，

我应该沉下心来弹琴。

我应该静心，

我应该谈的不错，我应该虚心练习。

我应该认真对待每次的练琴。

时间很紧张，练琴静不下来。

每次都带指甲，真烦人。

光调琴就用去很长时间。

我好像不太喜欢练琴，

每个指法练习都要精进，我没有时间。我沉不下来

练琴要心静，只有心静才能练好琴。

我没有耐心，

期待:对自己，希望自己拿过来就能练的很好，能弹曲子。

希望自己手法很你熟练。

希望自己耐心，静心弹奏。

希望自己虚心。希望自己能认真对待弹琴。

希望自己把落下的课程都补上来。

希望自己能坚持。

渴望:轻松，价值感。

自我:我是没有耐心的人。我是心不踏实的，我是心气浮躁的。我是沉不下来的。我是自我评判的。我是胆小的。唯唯诺诺的人。我是好学的。自我评判的。苛责的。高要求的。

觉察对自己期待很好，所以会有挫败和失望。还有心急，着急。我还放不下自己的高要求。就让它在那里吧。我承认自己对自己的高期待，我承认面对小孩子，自己弹得不好，会让我没面子，所以要弹得很好才行。高要求高期待，让我无法静下心来好好练琴。眼高手低，很久没有练琴的原因，根本是认为自己不够好，我应该很好才对。我允许自己可以弹的不好，允许自己有高期待，好吧，就先到这里，我知道对自己的期待很高，知道自己为了自己的面子，所以才会有高期待。心里又翻腾了，就到这里吧，