20171217周总结

参加易效能一阶的复训已6周了，这是我跟着G179作为第四组见习教练实行90天践行的第6周。早起跑步写，晚上睡前冥想，一直在践行者，但晨间日记没做到每天9点前完成，每天的三只青蛙也在列出，但是执行完成不及时，彻底，自认为理由很多，但说出来自己都觉得可笑，定了，排程，执行才是王道，上周没有写周总结，外出去了布里斯班周边的海豚岛，参加女儿的毕业典礼。 因为在外面整体的行程较紧，有时候还没有信号，所以很多的记录都不及时，完整。上周班会因在岛上，没信号，委托家波帮忙做了班会分享，特别感谢！

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这次90天我要持续践行达成以下目标：

1、减重5-7公斤，现在80公斤，约吃饭的请尽量安排在早晨，中午[呲牙]

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这二周做的挺好，只有今早去参加集体晨跑，没有做减脂训练，但减肥效果似乎不明显，晨跑在持续着。因为外出还有圣诞即将来临最近的饭局相对较多，控制体重成了关键。

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2、在写晨间日记（发朋友圈)和进行睡前感恩冥想的过程中养成使用日历管理,omnifocus等工具软件的习惯

这2周继续着用写晨间日记主要围绕着三只青蛙，每天没能按时在九点前完成，并天天在朋友圈秀早起跑步的记录。晚上进行睡前感恩冥想对当日的三只青蛙进行反思但未在记，尝试着每天写日记晨间日记的时候，对昨天的三只青蛙做一个反思和总结，但日记也没用做到天天记，有间断和合并。omniforcus和日历在继续使用着，需要进一步的优化。

3、每周听写三篇新概念英语三册,每天保证一个番茄钟时间.从12月4号以后改为用百词斩，每天记15个单词。从12月4号，改为记单词以后，用app的工具很好，可以经常利用碎片时间学一学，有利于继续进行，现在的很多工具真是很好用。

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总之，这2周在继续着早起跑步，写，做幂想，使用工具并有意识的早睡，最晚都在10点半前，并围绕着三个新的90天目标前进着，但因外出和临近大假节奏有点儿乱。

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