情绪管理

这是菡萏萏的第348篇

23:40-23:59用时29分钟字数651

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情绪管理的首要目标是能够有意识的去觉察当下自己的反应，觉察是否在可控范围之内，有的时候会发现可能只是因为一件简单的事情就会引起情绪波动，如果没有意识到，没有解决初始原因，再遇见其他引发情绪的事件，当下的感受就会被叠加，越来越多的感受叠加到后面可能自己都分辨不出来了，所以说要时刻去觉察自己当下的感受，有了引起波动的事件就回味一下是因为什么，久而久之，你会发现太阳底下无新事。会影响你情绪的事情就那么几件，剖析清楚了就大概率可以做到心如止水，或者说能够达到一个相对平静的状态，持续觉察从而达到庖丁解牛。

第二，是需要缓冲一下，慢一点去反应，

要做一个事情要有预期，就像你第一次做的时候那样。就好比你刚刚认识的朋友你在说一些话的时候会斟酌一下，但是，反到认识了很长时间的朋友，你会因为熟悉反而欠缺思考就直接把当下的想法说出来了，也没有一个加工的过程。另外一方面，变换不同的维度来想一下再行动。比如说长远来说，什么是重要的，什么是你希望每天都有一些进步的地方，是必须要做的，就算有暂时的情绪，也还是需要应对的。

第三，预测一下可能的情况，根据对自己对周边环境的了解，通过预测可能的结果来预防不让自己做会发生巨大情绪波动的事情。

最后，总结一下，养成觉察自己情绪的习惯，觉察到了就问问是因何而起，反复提醒自己什么比较重要，判断下一步的依据应该是什么，停一下再行动，通过预测之后的结果来决定当下如何行动。

拥有以上一个系统性的机制，对情绪的管理就变得可控了。

以上，享受每一天。