自控力 the Willpower Instinct

手机、pad等电子产品正在不断吞噬我们的时间和精力，大多数人都知道时间要合理分配，但是最后发现，自控只是一时的行为，失控反而成了常态。研究发现缺乏自控力是完成目标的最大绊脚石。

    如何实现自控？

首先必须知道为什么会自控失败。提高自控力的最有效途径—弄清自己如何失控，为何失控。“意志力科学”明确指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、干扰和拖延，这不是个人之缺点或不足，而是人所共有的状态。意识到自己有多容易失控，恰恰会帮助你避开意志力失效的陷阱。所以，自知之明是自控的基础。

其次，深入剖析自己。

给自己列一个清单，分成三类：

“我要做”： 有没有什么事是你想多做一些的或是停止拖延的。

“我不要”：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么你想放弃，或者想少做一点的事情。

“我想要”：你最想集中精力完成哪一项长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？

牢记自己真正想要的是什么。比如你真正想变得苗条，在面对巧克力蛋糕、丰盛美味的食物的关键时刻，遏制自己的一时冲动，完美自控。这就是“我想要”的力量。