【628】抵御焦虑

        我们做事总是慌慌忙忙，惦记这又想着那，过去的、还没发生的、别人的否定都会让我们焦虑。严重的会影响我们的健康。想要知道如何抵御焦虑，就要先认识什么是焦虑、为什么会焦虑。

        焦虑其实是一种情绪失调。我们焦虑是有两个原因。首先是感觉受到威胁。这其实是我们的一种本能，对于受到威胁我们的生理也会表现出变化来。比如我们说的满身鸡皮疙瘩或者汗毛立起来。第二个是关切。生活中发生的事情特别多，大部分并没有影起你的反应因为你并不关注。只有你在意的人和事才会让焦虑。让我们焦虑的大多数过去挥之不去的阴影，对于模糊未来的无能为力，还有被他人迎头棒喝的不知所措。

        怎么才能抵御焦虑呢？最基本的是你要直面而不是逃避。因此心理医生常常使用系统脱敏法，即逐级面对焦虑源。因为知道避无可避我们就会开始接受，而且从小的可接受的范围开始，逐步加深直到不再焦虑。除此之外，我们还可以提前演练。有机会可以彩排场景，没有地方就在脑海中演练预想。还有与人交往中，不能被动等待，你主动出击，把握机会。焦虑并不可怕，发现它，直视它，抵御它。