小肠菌，大世界

《晓肚知肠》是由科学网著名博主，中科院段云峰博士针对肠道微生物的主题科普著作。肠道微生物与人类生活健康之间的关系，是这几年健康领域最火热的研究课题之一，很多我们想不到的，往常觉得不相关的疾病甚至个人行为都受到肠道细菌的影响，如口臭、食物成瘾、伴侣选择等。

肠道细菌，首先是属于微生物。微生物是世界上最古老的生物类别，可以说这个世界就是被各种微生物所主宰。

在微生物之间，竞争和寄生是最为重要的两种关系。竞争让物种间相互制衡，同时也推动着微生物的演化。而寄生，则将不同的微生物牢牢绑定在一起。巧妙利用微生物之间的这两种关系，能对我们的生活产生积极的影响。

微生物与人类之间，感染和共生是两大重要关系。长期以来，人们都以为细菌对人类是百害而无一利的，但最近十几年的关于人体微生物的研究则表明，更多的微生物是和我们共生的。

人体是一个动态的生态系统，与人体共生的微生物，特别是肠道微生物，对我们的健康有着重要的影响。

健康的人，人体系统处于一种动态平衡的状态，而疾病就是由于外部环境对人体的作用打破了原来的平衡状态，其中肠道菌群失衡是与很多疾病，如自闭症、帕金森、老年痴呆等精神疾病高度相关。

肠道菌群是如何影响我们人体的健康的？可以用一个口诀来总结“一二三”：一条关键关系链：菌-肠-脑轴；二个重要屏障：肠道屏障、血脑屏障；三条通道：迷走神经通道、血液通道、免疫通道。外界环境以及我们的日常生活习惯和心理状态，包括饮食、睡眠、口腔卫生习惯、心理压力等对肠道菌群产生足够的影响，以打破它原来的平衡时，肠菌的各种代谢产物就通过上述的三条通道，穿越肠道屏障和血脑屏障，到达脑部相应部位积累，对大脑神经产生持续性毒害。

在这个理论框架之下，很多健康问题的解决，都可以从“肠”计议。抗生素、益生菌、饮食、粪菌移植、益生元以及可能有调节菌群作用的冥想，都可能成为治疗神经或精神疾病的工具。也许随着科技的发展，某天我们可以通过精准调整我们的肠道细菌比例，从而可以精准调整我们的健康状态。

合理膳食，健康饮食，拒绝抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，拒绝滥用抗生素，拒绝过度清洁，更自律和自爱地爱护自己的身体。