周总结（11.2-11.8）

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)

8分，扣的2分是本周安排了睡前静坐的时间但是没有执行。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

本周的共修收获来自于跟灵魂伴侣的相互教练，在她的教练支持下能够有情绪出来，也在情绪触发的过程中觉察到自己需要在外在条件很“安全”的前提下才能放得开（当时演绎房间隔壁有人在里面，会让他人觉得自己不正常），会担心周围人的评判，所以让自己觉得不安全。同时，也在教练对方的过程和反馈的过程，发现自己情感通道的不通畅，感受不到自己的同时，也感受不到对方，所以无法共情，感受不到对方这个人，只是在头脑里演绎，有脑无心，进而联想到现在与身边人的关系，与此相像。所以疏通自己的情感通道，是现阶段的要点。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

周一晚上去跟一个服务中心的主任了解他们的合作项目，在聆听对方表达的过程中，会有想法升起，但是会去等待“合适”的时间或者有“合适”的话题了再表达，所以就在等对方表达告一段落，结果有些在他继续表达的过程中觉得后面的话题变了就觉得再表达前面的话题的内容会不会不太合适，从这件事觉察到自己有“什么时间应该表达什么内容”的规矩。而后在继续交流的过程中，想到什么内容，就表达。