《逆商》读书笔记

一、 面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。

放弃者随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃。

扎营者也曾经努力，但在他们获得了一定的地位和成就后，他们便松懈下来，在原地安营扎寨。

而攀登者们不光是为了暂时的头衔或者地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。

面对不同的困难时选择也不一样，有时压力巨大，我不敢面对困难会选择逃避做一个放弃者。有时有了阶段性小成果，小成即安，容易满足现状而就地扎营。有时也能突破舒适区去做一名攀登者。人生如逆水行舟不进则退，要做一名攀登者，才能不断进步。

二、三层逆境的挑战：

01社会压力： 我目前的社会压力主要是对孩子教育上的压力，有人主张让孩子自由发展，快乐的童年很重要；有人说要培养孩子的能力，等孩子长大能够坦然面对社会竞争，有能力生存的很好；而学校的老师要家长配合好学校的教学，抓好学生的课后作业和复习预习功课，明明知道学校进行的是应试教育，把孩子变成了学习的机器，看到孩子每天学习很辛苦却不能改变什么，感觉压力好大，甚至有时感到焦虑。

02职场压力：我家有自己的公司，主要压力来自现金流的压力，客户的压力，协调员工工作的压力

03个人压力：家庭的负担日益加重、上有老下有小，随着年龄增长自己的身体素质却每况愈下、外加“中年危机”的来袭，平衡工作、学习、家庭和自我成长的压力。认识到自身很多不足，想要改变、突破自己的压力。

三、逆商的四维度

01 掌控感

掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少?

要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。

以前自己是一个缺乏掌控感的人，比较消极被动。以后要积极主动应对事情，越积极主动，打掉受害者心态，越有掌控感，越自信，就会进入良性循环。

02担当力

担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。与逆商较低的人相比，高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。负责人、有担当不仅是对男人的定义，不论男女，一个成年人都应该为自己的选择负责，勇于担当。任何选择都是自己的决定，没有人用刀逼着你，既然决定了就要为自己负责，而不是抱怨别人，抱怨环境。

03影响度

影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。

相反，影响度维度的分数越高，就越有可能把问题的影响范围控制在当前事件上，不让它给生活徒增压力。

04持续性

这个维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?

许多逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间，认为该事件将是他毕生的耻辱或者阴影，且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素，从而拒绝改变。

四、怎样提高逆商

01.发现逆境，觉察逆境，接受逆境，应对逆境

每当发现逆境时，我们可以用唐老鸭，或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。面对逆境过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。当我们接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担起责任的时候，就能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。接受逆境、拥抱它，用心跟它对话，理性分析逆境产生的原因，逆境的具体表现，面对逆境我能做点什么？列出行动清单，通过漏斗法从列清单转向采取某个行动。首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

逆境有大有小，小困难小挫折也算逆境。一颗平常心面对逆境，把每一个逆境当做修炼自己、提高自己的机会。遇事不抱怨，积极主动最重要。知道不去做等于不知道，知行合一，立即行动。时刻提醒自己做一位攀登者。