这样吃才能有效补脑

核桃长得像大脑，还含有Ω-3，一直被认为补脑效果很好。但是现代科学研究发现，Ω-3并不是核桃专有的，很多坚果都有，所以核桃在补脑这方面并没有什么特殊功效。

补脑其实就是维持大脑的正常工作，还要延缓大脑认知衰退，减少疾病对大脑认知功能的影响。减缓认知衰退可以这样吃：

Ω-3：深海鱼、亚麻籽、猕猴桃和花生等；

维生素C、类胡萝卜素：西柚、新鲜蔬果、牛肉和牛肝；

维生素D：鱼肝油、鱼油、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物；

维生素E：菠菜、芦笋、牛油果、麦芽、花生、橄榄油等。

恢复认知功能：

铁：红肉、鱼、禽类、扁豆。

维生素B12：红肉等动物性食物。

维生素B6：叶酸。

假马齿苋可以缓解大脑疲劳，它具有医嘱大脑中谷氨酸过度活性化的作用。当我们经过长时间的脑力劳动，会有一种无法思考，注意力无法集中的疲惫感，这就和大脑中谷氨酸浓度过高有关。同时，在临床试验中，假马齿苋还具有提高记忆力、注意力和言语理解能力的作用可以说是非常好的补脑成分了。

Dr.LPS®记忆力UP添加高浓度假马齿苋提取物，帮助缓解大脑疲劳，提高脑力，同时还加入小麦中提取的泛菌糖脂质，能够提高吞噬细胞活性，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，促进大脑健康。

参考文献：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"