激励大象-缩小改变幅度

在之前的文章中记录自己通过阅读行为设计学这本书对读书意义重新的思考。这次就记录行为设计学另一种激励大象（感性）方法：缩小改变幅度。正如书中所说：有所进展的感觉很重要，我们的大象很容易灰心意冷，惊慌失措，也很容易脱轨掉队。正因为如此，大象需要安抚，需要恢复信心，即使是在旅途刚起步的阶段。
以往学习到的管理理论，大多是制定一个目标，去追赶去超越，让卓越成为一种习惯，可能每个人都不太一样吧，有时候我就在想那样好累啊，有什么轻松的方法吗？笔者也提到过这种现象：目标定得过高，无论如何也无法激励不情愿的大象。应该降低标准，把横杆降到大象正好跨越的高度。
缩小改变幅度的方法有两种：一种限制资源的投入量，比如只做5分钟的阅读；一种是设定小的胜利，追求那些近在咫尺的里程碑。
于是乎，我在跑5公里的时候尝试了这种方法，感觉还不错，比以往几次跑完都是一种虚脱的感觉棒多了。主要是跑步过程中每次都是跑500米，1公里，1.5公里，2公里，以此类推一直到5公里。每次达成目标的时候，我都会说一句，真的很棒，还可以再跑，这就是幸福吧。不知不觉，5公里就跑完了，配速6min/km。可能速度比较慢，但是这种跑步没有以往5min30'/km那种紧迫感，真的感受到了运动的快乐。