亲密关系工作坊二日

去年5月份报了亲密关系 成长小组的课程，都因时间不凑巧而与之擦肩而过，这次工作坊的安排正好在五一，看了日程表也正好没什么 安排 ，欣欣然报名了。到了课堂，发现除了海洋老师为男士外，剩下 的全是妹纸。而我只见过红羽及海洋老师，其他 面孔虽然陌生却很友好亲切。

图片发自App

---

红羽老师上了 一组图片，振聋发聩，令人触目惊心，反思自己，当自己受到攻击时，或是感觉不安全，便开始使用各种暴力（包括语言暴力），去伤害 对方，对彼此及对关系 都 造成了莫大的伤害，自己却并无觉知。

也谈到亲密关系 的四个阶段 ，浪漫期-权力斗争期-幻灭期-启示期，并通过三个同心圆来表明人们的行为及思想的不同维度（保护层，或是脆弱层，还有本质层）。反观，当我处于保护层，想要去控制或防卫对方，那吸引的也必然 是防卫，退缩或是反控制（果然是同频相吸），亦然，我若在脆弱层，对方也不会步步为营而会开始温和聆听。这部分，令我更多的看到了我自己，觉察自己是处于保护层还是处于脆弱层。

图片发自App

工作坊的氛围轻松活泼易懂，而在跟同学的互动 和练习的环节中，每一位同学，也如一面镜子，看到了我自己，不断地将焦点放在他人身上，很少去关注自己，封闭自己的感受 ，总是一副拯救者或是受害者的姿态，却对此毫无觉知。

---

而第二天绮梅老师的课程也是同样的轻松活泼。绮梅老师年龄略长，却十分 的真实生动，在她的表达及与我们的互动中，我看到了一位为自己而活，绽放自己的美丽自信的真实勇敢女性，令人动容。

绮梅老师给我们讲述了限制性信念的由来，在我们的儿童时期，我们会经历各种情景（画面），这时内心会产生一个想法，因此而形成 了我们的各种信念，而其中很大部分可能是限制性信念，从此禁锢了我的思维及行为，譬如我自己，小时候总被我妈妈拿来跟我姐姐比较，说我姐姐比我精明，于是我在内心种下了一颗，“我不够好"，"我是没有价值的"的种子。

一旦遇到挫折或失败时，这个信念就会被加强，内在默默地对自己说，看，我果然是不够好的。遇到大的挑战，也会内在有无数个小声音冒出来，我能做到么，一旦有小我的拉扯，做成的可能性也大大降低，最终再一次证明 了，我是不够好的，我是没有价值的。限制性信念就是像唐僧给悟空头上的紧箍咒一样，反复给我们念咒语，然大多数人并不自知，反复沦陷在相同的粪坑里。

绮梅老师也谈到我们大多数人在自己筑就的拯救者，或是受害者，或迫害者的三角牢笼里。反观自己，又何尝不是呢。总是受害于母亲在我小时候对我跟我姐姐作比较，在内在无法跟母亲亲近，在亲密关系中遇挫时也会受害于对方，觉得自己是无辜的，“都是你的错，都怪你”，这两句话总会反复浮现在我的心里，总想改变对方却做不到，导致自己的无力感。

当学了一些东西时，就迫不及待地想要去改变他人，把一些文章的链接或是音频发给我姐，并期待她对待自己的小孩的方式有所不同，这时我开始成为拯救者……

老师也谈到关于脱离监牢的法则，即跳脱问题的框架看问题，只有在更高的维度，才能更清晰地看到问题的本质，而所有问题，其实都是经过伪装的礼物，etc.

练习越狱的过程 中，我旁边的同学被挑成为焦点人物，而我被同学选 中代表小时候的她，当她穿越了她跟自己父母的关系 ，出现在我的眼前，隔着两米远，我看着对方的眼睛，感受到一份极强能量 的震憾，巨大感受自下向上涌上来，顿时泪眼婆娑，瞬间这世间只有我和站在对面的她是真实的，而其实一切都 是虚幻。

她看着我，对旁边引导她的老师说，“我感觉 她好可怜”。并重复了两次，我就这么静静地看着她，目不转睛地看着，并感受这份能量在身体流动，最后她决定，说，我要把她迎接回来，跟她拥抱在一起时，感觉到爱和能量 ，在我们俩之间自然流淌，形成回路。

这个个案，也令我醍醐灌顶，恍若隔世。在我内在的故事里，也只是我将自己扮得可怜巴巴，总会觉得自己不够好，也会觉得自己不重要，感觉到孤单，我是没有价值的，而这一切，也都只是我的故事，而故事是已经过去了的事，我还要活我的故事 里，活在我的“无价值感中，活在我的“我是不够好的”，活在我的“我是不重要”，让受害者、迫害者或拯救者的角色反复重演，这是我要的么？

---

感恩绮梅老师，红羽老师及海洋老师及同学们两天的陪伴。有觉知的去做每一件事情 及说每一句话。每一刻清晰自己要什么 ， 不要什么 ，并清晰友好的表达出自己的需求 ，并对结果不抱期待。

图片发自App

图片发自App