杨尚凝荪
杨尚凝荪

减肥要诀

分以下步骤：1.买秤（看到一点点减轻，有信心）2.定个小目标一周减一斤（没压力）3.适当节食（顿顿吃撑绝对减不下来）4.允许体重偶尔回升（有时喝得水也是重量，偶尔回升不影响减肥过程，不容易放弃）5.晚上从少吃到不吃（这样不仅利于减肥而且利于健康）6.把喜欢吃的放在中午和早上（不会导致忍不住暴饮暴食和厌食）7.每天定期排便（如果便秘，可借用中药调理）8.只要感觉瘦了，尺码小了，及时添加新衣奖励自己（减肥是个痛苦的过程，需要不断提醒自己，我在变美和变健康的路上……）

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