《情绪急救》读书笔记2021-03-10

如果你感觉总是很累，睡眠不够好，容易失眠或者晚上总是很精神白天又起不来，开始健忘，有慢性疼痛，这些都是身体出现不健康时给出的信号。

其原因在应激状态下免疫功能受到限制，修复能力就会下降，容易生病感冒等。

对身体健康与否我们会知道如何去判断识别并进行治疗，但对于自身情绪的健康，人们却往往不知该怎么办？

自主测试是一种很好的情绪诊断方式，让我们一起来看下面这几个问题。

“你是不是不喜欢别人无端的拒绝？”

“你是不是很难找到贴心的朋友或者长久伴侣呢？

……

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需要提醒的是，在回答问题时，也有很多是默认的事实，因此请不要刻意压抑自己的情绪来进行回答。

之所以要通过测试来进行自我诊断，是因为从某种角度讲，情绪生病远比身体生病更让人可怕。

虽然否定情绪会带来短暂的释放，但最终只会酿成惨剧，让自己与社会及生活中的他人脱节。

长期压抑自己的情绪可能会导致一些心理问题！对此，新闻上因情绪问题而频繁发生的社会事件，就是最好的证实。

我们来讲一个例子：当人们的情绪出现问题的时，就像朝平静的水面扔下一颗石子，激发的水波会向四周扩散，情绪对你的影响程度在变大，对应的是水波的大小及持续的长短。

如果让自我陷入其中，水面就不会平静，进而你就会失去体会和发现生活的快乐，从而使整个人都郁郁寡欢。

而且，当你的情绪感冒传染给家人后，还会让家人受到伤害，进一步增加你对生活的失落感。

有人说：“活得精彩的，从来是拎得清情绪和现实的人。”

因此，只有学会了正视自己内心的不好，我们才能获得达到更好的自己的通行证。