《认知觉醒》第七章—情绪力｜第三节 游戏心态

          嗨！又到了每天的读书时间啦，今天读到了本章的第三节—游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事。

        幸福源自主动掌控

        作者书中写到，现代积极心理学中，最引人瞩目的莫过于爱德华·德西和理查德·瑞恩的“自我决定理论”了。它指出人类有三种天生的内在需求：关系需求.能力需求和自主需求。

        换句话说，一个人想要生活幸福，需要具备以下因素。

有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

    这个理论一点都不复杂，想想我们平时的生活就可以理解。如果生活中大家都对你不错，你自己又有某方面独特的技能，还能做自己喜欢的事情，那岂不快哉！

          比如，我自己呢，在公司就是大家的小开心果，并不是说我经常会逗大家开心，这个源自于之前的我是做培训的，所以与人沟通这个事情我还是比较在行的，最重要的是表格数据公司没有人精通，刚好我又是做数据分析出身，这些应该都算是加分项吧，所以跟大家相处的真心不错，我喜欢画画，只要工作忙完了，我就会画画来充实自己。当然我发挥的作用还不止这些哦，因为喜欢摄影，所以抓拍构图，拍出来的效果还是很不错滴，每次的活动，我就充当了摄影师的角色，看吧，跟大家相处愉快，又可以做自己喜欢的事，工作也不觉得枯燥，生活其实还是充满能量的。

          一个人如果整天做自己不想做但又必须做的事情，日子就会变得灰暗无趣，然而面对压力，我们真的就只能承受吗?未必。或许我们的情绪和注意力只是被事情本身给占据了，因为困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。

        只是在做另外一件事

        获取掌控权并不难。当你遇到那些“不想做但必须做”的事情时，只要在心里默念一句“咒语”，就可以让自己跳出事情本身。这句“咒语”便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

        把这句话套用到其他场景中：

我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；

我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度；

我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚；

我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天；

我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。

        这些理由听起来可能有些可笑，但不要低估这种假设的力量，一旦你有了新的选择，就会意识到：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。而这种掌控的窍门基本上可以分为两类：为自己而做和为玩而做。

        为自己而做

        产生内部动力最好的方式莫过于立足于让自己变好。就像读书写作一样，我每天打卡写作，并不是为了完成任务，而是为了给自己充电，学到更多知识，每天画画打卡，不知不觉我已经画了十几天了，每天画的哆啦A梦，不同动作，我的小哆啦有很多人点赞，看我不是为了打卡，监督自己必须画，而是画画能让我安静下来，去做这件事，所以我开心。

        为玩而做

          既然动机可以转移，那我们为什么不转得彻底些，让它变得更好玩呢?这绝对是个好主意！比如上次公司的新人班活动，本来我不是做开班的主持，结果被硬安排得，当时真的大脑一片空白，因为距离开班只剩下两天了，准备的时间特别仓促，所以连续两晚，精神状态紧绷。准备着各种互动环节，每天一点多才睡，直到最后一天早晨，有点怯场，中途放弃，因为把自己逼得太紧，感觉头疼的不行，可想想，这何尝不是一次锻炼的机会呢，也能让自己得到成长，何况这些新人也是我认识的，在早晨的半个小时开班结束后，自己心里是开心的，因为通过这次开班，发现自己又成长了，站在前面，没有大脑一片空白，反而是心情愉悦的，看，有时候做这个事情并不是为了什么，最重要的是自己能得到什么……

      后作者送了一句话：为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。

      这个世界的模样取决于我们看待它的角度。好啦，今天本章节到这里就结束啦，明天继续吧，晚安！每天进步一点点，冲鸭！