干掉焦虑

短小精悍，字字珠玑！

一、不想多、不想远

焦虑都是“想”出来的，当你开始动笔去分析，和写出来的时候，焦虑的能量已经减弱。

焦虑=一种不好的感受+一种认知(不好的事情将要发生)。焦虑跟你的认知和看法紧密相关，是对未来的看法。但其实“未来”是个虚幻的概念，我们永远只能活在当下，一个个的当下。

想得太多、太远，就相当于用一个并不实实在在存在的概念(未来)来一遍遍吓自己，幻想得越远，不确定越多，自己被吓得越厉害。

二、每天先做最重要的事情

一件事情之所以重要，因为它对你的生活、工作等影响比较大，先把重要的事情做了，就吃了定心丸。越重要的事情，不去做它带来的影响越大、压力越大，焦虑越深重。

三、把大目标拆解成每天可以具体操作的步骤

举个例子，一个销售员，如果这个月的业绩要求是100万，咋一听是不是很有压力？咋办呢？把100万根据业务类型拆分成每天要采访几位客户、要打几个电话、要制定几份方案。

当目标被拆解成具体的、可执行的、常规的业务时，就没那么发压力了，也不会引起太强的焦虑。

四、用发展的眼光看问题，变化是铁律，问题不会一直存在。

很多时候焦虑是因为“放大”了问题，这种放大可以是在时间上，误以为问题会一直存在，或者将要出现。也可以是空间上的，认为一个具体的问题会普遍存在。

比如，孩子几顿不吃饭没问题，但如果父母担心孩子厌食症，这个就属于把问题“放大了”。

用发展的眼光，才不会被困在原地。保持乐观，白昼会交替，困难也会过去。