玻璃情绪

什么是玻璃情绪

　　玻璃情绪，指情绪容易受环境或者烦心事的影响，躁狂情绪一点就燃，变得焦虑，容易被别人激怒。

玻璃情绪的原因

　（1）生存压力

　　对于大多数“漂”在陌生城市的打工者，单一个房价问题就让无数人无法喘息；更别提万一有个头疼脑热的，生活得承受什么样的压力。沉重远胜泰山的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”。

　　（2）特殊环境因素的影响

　　情绪与气温密切相关。寒冬腊月，多数人都懒动少语；高温天气，大部分人则烦躁易怒。原因就在于，气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点，在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢，空间狭小，乘客有多，气温自然较高，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

　　噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车，就是因为它所搭载的乘客形形色色，大声吵吵的农民工；哭闹的孩子；难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂，人的烦躁情绪本就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

玻璃情绪的调节方法

　　（1）意识控制

　　当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，不妨先深呼吸几秒钟，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火”。

　　（2）情境转移

　　火气上来的时候，对那些看不惯的人肯定是越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。

　　（3）承认自我

　　勇敢承认自己爱发脾气，以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督，对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

　　（4）饮食调节

　　少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。

　　此外，当气温超过35℃时，出汗多挥促使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和。

　　（5）医疗保健

　　如果经常脾气暴躁到无法自控的程度，就需要借助医生或药物帮助了。