干掉拖延症

“拖延症”和“焦虑症”是当今社会两大病症，患病者长期陷入自暴自弃的状态，同时伴有间歇性百爪挠心和雄心万丈状态，是威胁老中青三代的头号杀手。

【1】

战胜拖延症的三个阶段：

第一阶段：对自己的潜意识进行编程：“如果……那么……”

举个例子：

“如果我准备睡觉，那么就把明天早起穿的衣服准备好。”

“如果我起床，那么就去跑步。”

“如果我跑完步，那我就回家读书。”

“如果读完书，那我就开始写文章。”

千万不要小看这些提前在脑海中预演、反复强化的程序设定，我们的大脑其实是可以通过有意识的编程让潜意识发生改变的。

大脑像个孩子，正面硬扛没有出路，咱们要找准它的脾气哄着来，温柔点。

第二阶段：知道道理，或者寻求道理，走不通，不如让自己的任务简单、有趣一些。

拖延往往是内在并不太想做这件事，太难的任务建议降低难度，保持能力圈外一小圈的难度；太简单的也不想干，去掉机械重复的任务；完美主义者的拖延症（我就是这种情况），每天都要默念好几万遍：先完成，再完美，接纳自己的不完美，并寻求更好的自己。

第三阶段：寻求外力，利用监督和激励机制，找人对你挥鞭子：赶紧去完成任务~！

当然，对于重度拖延患者，魔抗是很高的>,<那么就需要激励机制的配合，比如一群人一起完成这个任务，比如对赌基金。

【2】

避免自我否定，避免一开始就很难的工作，避免还没开始就把自己打死了。

我个人觉得打鸡血这个事不是坏事，我们需要鸡血来推动我们往前走，提前预估好可能遇到的问题，然后打满鸡血奋力向前，管其他人怎么看呢^,^

等你走了一万步，大家根本不记得你刚开始启程时狼狈不堪的样子。

像是我的日更，之前也没想过能把一件事完成这么久，我明明是一个三分钟热度的人嘛~现在翻到第一篇文章，三百字都憋足了劲=，=！哈哈，我没删，留着给自己看，告诉自己，亲爱的，不知不觉你就走了那么远^,^

【3】

想要战胜拖延，我们要认清一个现实--对自己的意志力不要过于迷信。

我们有一个天生的神技，脑海中有一万个不能持续的理由，要不先玩一局DOTA吧，游戏真是一旦开始就停不下来，抖音一打开就停不下来，这时候有一个方法，就是不要管你脑海想些什么。先把自己放到该放的地方，持续五分钟。

这个时候你就不再是精神控制肉体，而是肉体控制精神了。

还想给大家分享一个好玩的对赌基金玩法：

找三个以上的朋友，每人交一千块钱建立一个奖金池，然后呢，比如你们约好一起跑步，每周三次，每次跑完的人可以获得一百块，没跑就拿不到。

这样的玩法比拖延一次就直接挂掉温柔得多，潜意识不会过于抵触，然后呢，采用的是正反馈的机制，好像那钱不是自己的是别人给你的，哇塞这个感受不要太棒~！

【4】

还有一条~！如果你正在一个非常高的能量场（比如刚建的社群），要知道这个能量场是会慢慢冷却的，等结营了就没几个人说话了，所以在参加的时候要有意识的利用这个能量场的正能量来促进自己把想做又做不到一直拖延的事往上跳一小步~！

持续一段时间，这个关就迈过去了：）

这其实也能看出，冷漠是常态，勇敢、热情、乐观、鸡血满满的状态才是稀缺，从心理学来说，

我们的心有三层：

由内到外，是保护层、感受层和真我。

想要获得真正的感情，比如友情，爱情，你是需要穿透保护层，打开自己的感受，最后抵达真我之间的碰撞。

冷漠在保护层之外，勇敢、热情、乐观代表着你穿透了保护层，来到了感受层和真我层，这样的你更纯粹，但是也容易受到伤害，多次受伤就容易让自己能量降低，回到保护层，更不愿意与人接触，更不愿意往前走，也就更容易拖延。

所以多跟善于鼓励别人、温暖的人、有优秀品格的人在一起，很重要~！

等郑州的雪化了，就约郑州几个小伙伴开始对赌跑步:)