橋橋6-7月龄睡眠札记

这两天晚上遇到了自橋出生以来最棘手的哄睡过程。 前天哄睡2小时15分，昨晚哄睡1小时50分。 昨晚哄睡后虽然精疲力尽但还是查阅了一部分关于7-9个月大运动发展和睡眠倒退的文献与资料，总结了橋橋近来自身的生长发育状况和其他外因，现记录如下。

近3个月自身发展情况

• 睡眠平均时长保持在12小时左右，符合7-9月龄宝宝每日12-15小时的睡眠需求（美国全国睡眠基金会2015年数据）；

• 大运动发展：爬、坐、站立（最近一周学会站立，据我观察是影响最近夜间长觉的主要原因）；

• 添加辅食一个月；

• 长牙：下牙两颗；

• 白天睡眠：有时傍晚的黄昏觉会并在下午觉里，并觉状况趋于稳定，小觉次数2-3次，每次时长1-2小时，容易接觉；

• 夜奶：0-1次；

• 奶睡：白天的小觉有50%吃奶迷糊或直接奶睡；

• 排便：添加辅食一个月后，肠胃还在逐渐适应的阶段，有时两到三天排便一次，有时一天排便一次，有时三到四天排便一次，基本没有便秘的情况出现，但有时夜间也会排便，较以往很少夜间排便来说，对睡眠也会有一定的影响；

• 晨起：入夏起偶尔有早上4-5点彻底清醒起来玩1小时左右的状况出现，比一个月前的晨起时间提前了约1小时。

• 运动：近一周从爬行过度到站立，运动量由不停爬变为站立，需要协调四肢的活动骤减；

• 情绪与分离焦虑：自己独立玩的时间减少，与照顾人的沟通增加，倾向于寻找照顾人和依赖照顾人，被抱着的时间较之前有所增加。

  
  

其他外因

• 外出：最近晚上7-9点带橋橋在外面的时间居多；

• 作息改变如下：

  1. 因为频繁外出导致橋橋晚间睡前运动的时间骤减，几乎都在推车里            坐着或躺着，或者由大人抱着；

  2. 因为频繁外出坐车等时间安排导致小觉入睡和醒来的时间改变，小            觉时长由睡眠环境决定，小觉睡眠质量不稳定；

  3. 因为频繁外出导致晚间辅食时间不规律、长觉入睡时间不规律；

• 气温：最近1个月天气忽冷忽热，长觉使用的寝具有：薄睡袋、薄被、纱布等，只能根据每晚室温和室外温度再进行调整，有时盖多盖少也影响了由浅睡进入深睡的时长；

• 声音：楼下工地的施工噪音对入睡和浅睡眠状态有影响；

• 疫苗：近一个月共接种两次疫苗，对睡眠几乎无影响；

• 照顾人情绪：近几天照顾人情绪或多或少影响了入睡或睡眠时长（因为与之前自主入睡的情况差别太大，我和队友在这两天的超长哄睡过程中都出现过烦躁不安的情绪，甚至会互相指责），日常尽量控制自己的情绪，哄睡时若照顾人也出现烦躁情绪，暂缓哄睡，平复心情后继续。

近30天睡眠和喂养记录

• 最短6小时睡眠和最长16小时睡眠是因为有一到两天没有正确记录入睡和晨起时间，近30天的睡眠总时长平均值大概在12-13小时之间；

• 从图中可以看到橋橋近30天长觉的时长还比较稳定，除了每天晨起的时间不大相同，其他时间的小觉时长也不是很规律，但总的来说一般都是一天2-3个小觉，最近小觉时长趋于稳定；

• 入睡基本在晚上9-10点，晨起基本在早上8-9点。

• 母乳和睡眠的关联是，近30天白天奶睡的情况明显，基本是奶完或者吃奶中就睡着了，接着睡一个小觉；

• 没有特意奶睡，而是每天维持5-6次亲喂，每次间隔3.5-4小时，确实会与小睡的作息重合，也就是喂完睡或睡完喂，最近30天睡完小觉起来要加两餐辅食，所以只能在睡前喂奶；

• 目前看有可能白天的奶睡状况对夜晚哄睡也有影响，再加上现在傍晚后没有密集进食，所以哄睡情况如果持续困难，白天还要调整喂奶的时间和哄睡方法；

• 近30天出现过夜里排便的情况，较之前一夜不排便、仅在白天排便的情况下，夜间排便对睡眠也会有影响。

• 每天的母乳喂养时间和次数几乎都是一样的，间隔为3-4小时，夜间从9点到早晨4点基本不会夜奶，偶尔4-6点之间会醒来，我懒得拍睡或哄睡都是直接喂奶，所以有可能这顿晨奶也是可以坚持到7-8点彻底醒来后再吃的；

• 母乳因为添加两顿辅食的缘故会偶尔出现不吃或只吃一点的情况，但近10天又趋于稳定，基本保持在与辅食添加之前一样的喂食时间。

综合上述原因，考虑接下来对橋橋日常作息进行的调整：

1. 在保证以往运动量的基础上，再加大运动量和运动时长；

2. 晚上辅食后减少外出，睡前保证足够的运动量；

3. 如有特殊情况需要外出，提前1-2天做好作息改动计划；

4. 外因等不可抗力情况下无法哄睡或入睡困难，暂缓哄睡，适量运动后继续哄睡；

5. 白天尽可能减少抱着的时间，圈出和使用游乐场地；

6. 第二顿辅食添加尽量提前。

7. 备注：实践后每天做好作息记录和补充内容。

相关阅读

1. 有很多妈妈咨询“宝宝为什么睡不好”的原因，综合我之前写的这一篇内容：

   橋橋100天睡眠札记

   ；结合今天发布的这一篇文章，几乎可以找到0-6个月会影响婴幼儿睡眠的普遍原因；

2. 家长在哄睡方面需要做的就是多更新相关知识、多阅读相关科普、多观察、多调整；

3. 有很多家长会因为宝宝睡眠“过度焦虑”，这篇文章可能对你有所帮助：

   宝宝睡眠与家长焦虑

   ；

4. 在微博两位专注研究婴幼儿睡眠的大V：@小土大橙子 和 @林小暖bella 的微博里搜索宝宝睡眠的各种问题，会有相关的科普内容和答疑。

相关思考

我在《美国科学育儿百科全书》中读到这样几段文字，与我之前接触到的、阅读过的睡眠知识都不太一样.

它描述的是国外自小（甚至是出生后不久）培养孩子独立与自主入睡的原因与方法（与CRY IT OUT方法并不相同），理论上讲，这是适用于所有宝宝的哄睡方式而非外国宝宝和高需求宝宝。

但在我看来，大部分家庭，尤其是中国家庭，可能不太能够认同和接受这种方式。但不可否认的是，这几段文字描述的哄睡方式确实是国外比较普遍的哄睡方式，但对目前包括我在内的很多家庭来说，这种方式、情境和结果，都过于理想化了。

1. 由于孩子在这个年龄段更加激烈好动，他在晚上的时候可能很难安静下来，因此为他安排一个始终如一的睡眠仪式将有助于他入睡……一定要在孩子过度劳累之前开始，这样将会把这些活动与睡觉联系在一起......

2. 在孩子还没有睡着的时候把它放进自己的婴儿床上，这样他可以学着自己睡觉。轻轻的将他放下，对它轻声道”晚安“，然后离开，如果孩子开始哭闹，检查一下他是否遇到什么问题，适当安慰他一下，然后离开房间。随着时间的推移，逐渐的减少在夜间对孩子的关注。

3. 如果父母的做法始终如一，大多数孩子在夜间的哭闹将减少，而且最终会学会自己入睡。

4. 有一点很重要，需要谨记，有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。记住你有一整天的时间向孩子表明你有多么爱他多么关心他，在晚上他需要知道这是睡觉的时间，在那些你让他哭的时间里，你其实正在帮助他学会自己平静下来，他不会认为你抛弃了他，或者你不爱她。你白天的行为会让他知道根本不是这么回事。换句话说，根本没有必要担心。

5. 你要尽量尊重孩子的天性，尽量保持正常的睡眠，同时如果你知道他的睡眠时间将会被打乱，那么就让他提前1-2天进行调整，这样，他就能更好地睡觉，并且心情也更愉快，所以如果你将要有一个家庭聚会，就让孩子提前一到两天休息好......孩子休息的越多就越好。他对环境改变的适应能力越强，他也会睡得更好。

最后，欢迎妈妈们留言评论，分享自己遇到的问题和看法。

参考文献

• 《美国儿科学会育儿百科》

• 《张思莱育儿全典》

• 《婴幼儿睡眠全书》

• 林小暖：7-9个月宝宝常见睡眠问题答疑【新浪微博】

• 小土大橙子：7-9个月睡眠挑战

  【新浪微博】

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