现在许多人养生都是在乱养。从手机上电脑上都能获得许多的养生知识，专题讲座等，大家都很茫然，不知道该怎么养生。所以现在吃药也很具体。这个多少克那个多少粒，其实都是在找一个养生的路径。现在的物质非常丰富，大家反而不知道该吃什么，像以前吃的也少，家里面有什么吃什么，白菜完了就是白萝卜，基本没什么选择。现在反而选择多啦，养生的专家也每天在讲怎么养，今天说吃红小豆好，明天说吃绿豆好，后天又说吃那个好。好多人就根据专家的指示去买这些东西，如果是怎么吃也不健康，这就是吃的问题。
还有是锻炼的问题，好多人锻炼好多年竟然错了，把膝盖给弄坏了。或者好多人出现了其他的问题，比如日常生活中经常遇到的泡脚。泡脚能导致休克，好多人都不理解。一个人供血力量不足的时候。把脚泡的特别红的时候，血液上头，脑袋和心脏就缺血了，当缺血的时候就休克了。其实泡脚还能出现生命的危险。这些日常生活中都会遇见的问题，怎么就会出现了错误呢？因为好多人不知道养生的道理。像拔罐、汗蒸、艾灸，这都是中医的治疗手法之一。中医看病人首先第一步是先把脉。判断你的体质属于阳性体质还是阴性体质，强壮型的还是弱的？是血不足还是气不足，是阳不足还是阴不足？弄清楚这些才会对症下一个治疗方案。有的人绝对不能刮痧拔罐，有的人绝对不能汗蒸艾灸。如果盲目的听信别人的传播，就会给自己的身体带来疾病。正常的健康理念是你所选择的理疗方式和你的身体是相匹配的。比如有的人去刮痧，刮到最后，一天不去刮就浑身不舒服，其实这是身体在给他透露信息啦，他再不能去刮痧了，皮肤太透气的话就容易感冒。寒气容易侵入体内反而不健康。最后导致皮肤毛孔增粗，出现皮肤和肌肉抵抗外来的刺激，导致脊背上牛皮一样的厚皮肤，皮肤毛孔变粗，身体反而出现大问题。
再说说锻炼。如果找不见合适的适合自己的方法，每天盲目的锻炼，同样是不健康的。有的人锻炼次数太多。有人觉得转肩膀好就一直转肩膀，其实关节在运动的过程中，是有次数的。打网球虽然好，但好多人都得了网球肘。网球肘就是你频繁的，持续的，快速的使用你的胳膊，导致胳膊疼。建议每次打半个小时40分钟就可以了。还有的人每天锻炼的很忙，早晨打太极拳，跳广场舞，晚上出去跑步。这不是运动，而是劳动。超量和劳动是一样的。劳动和运动概念上是不同的。运动是为了健康，但有的人运动出了问题。走路走的时间太长导致膝盖里面的滑膜和润滑液匮乏，关节过度磨损，出现滑膜炎，骨性关节炎，有的还得置换关节，这些都是长时间不合理的锻炼导致的。因此我一直提倡正常的运动和正常的生活，给你带来健康。
不但在饮食的方面注意，运动不能过量，而且思想和心理也应该重视起来。看现在好多人在辟谷打坐，修什么心性啊，不是太好。如果每个人都修心性，都不急不躁，每个人都没有什么欲望，那社会会发生什么问题呢？社会将不再向前发展。修养心性是为了让你去更好的工作，更好的生活，更好的去做一件事情。毛泽东如果没有欲望，那日本人的欲望就大啦！欲望是必须有的，怎么样有呢？适当的有。练功不是让人练的没有积极性，没有一点欲望，你说什么都行，还有的人就被洗脑，最后信仰佛教。是盲目的信仰，是迷信的信仰。他并不是信仰佛教或道教，而是信仰了和尚。和尚说要什么他就给什么。这都是人们在修炼心性的时候出现了误区导致的。迷信一个东西，最后导致出现的一个状态。现在庙里的和尚每天吃喝有人伺候着。一个和尚每天不练武不修心不打坐不念佛课，反而纯粹在享受。易经中有一个卦叫随卦，其实一个人在做善事的时候都有很多人在追随他。这时候也会出现两个蛊，被追随的人蛊惑了大家，入歧途走到一个不好的环境，是一种蛊，当你有了地位的时候，周围的人和你说的话语与大家不接地气了，这是周围的人蛊惑了你。所以随卦后面就是蛊卦。蛊是双重的，你也可以蛊惑大家，大家也可以蛊惑你。就像《皇帝的新装》。就像张悟本的绿豆。就像秦始皇被道教蛊惑吃金丹。咱们既然是传播健康，传播星泰，就是让你健康，让你不生病，日日生态，天天健康。
在传播健康的前提下，一定让大家有一个正确的认识。如何养生更健康？上面我从饮食锻炼心理来阐述，就是健康的一个本质。身和体是两回事儿。身的健康要从饮食获得，体的健康要从锻炼获得。所谓的身就是躯干脑袋。所谓的体就是胳膊和腿。你通过运动只能让你的胳膊和腿越来越强健。饮食才是滋养你五脏六腑躯干的过程。身和体健康的时候，必定会对你的心里思想产生干预和影响。你的身体健康的，那你的思想一定是愉悦的，积极的向上的。如果身体不健康，那他思想就会获得负能量，什么也无所谓，什么也不想弄，他的不健康的东西就比较多了。
养生最关键的一点就是度。
中医认为无论你是健康的还是不健康的，都必须遵循度。喝水睡觉包括行走，坐卧都必须建立在度的基础上才可以。有的人血糖高，血脂高就不敢吃含糖的东西，带油的东西。西医讲究吃二两。中医告诉你可以吃适量的。现在咱们饮食的东西含糖量越来越多，所以饮食的量要少一点。含糖的，含油的东西可以吃，都不要吃的太多就可以啦。度是中医文化包括《黄帝内经》里面最关键的一个主旨。度掌握好了一辈子可以吃香的喝辣的，随心所欲不得病。度是很难把握的，有的人吃了两口就饱啦，他非要吃第三口。如果每个人从思想上有度的概念，就可以让好多人跨越疾病。比如铁好多人说我就没吃过铁，其实只要你用铁勺铁锅都都是在间接的吃铁。像过去的人能把锅底儿吃薄吃透，长年累月锅勺的碰撞让我们吃的就是铁的度。还有山上经过雨水冲刷。将铁矿各种矿物质带到土壤里面，通过各种农作物植物的吸收，最终吃到人的肚子里。像菠菜里面就富含大量的铁粒子，只是我们看不见而已。还有炼钢，不是所有放在炉子里的钢都练出来啦，通过高温有一部分铁离子是通过挥发到了空气里，漂浮在空气里的铁离子经过风一吹就落在土壤里。又被植物吸收，人吃了植物的果实，这个植物也能从中获得铁元素。通过这种方法，每天间接地愿意或者不愿意的在吃各种的东西。这就是度的问题。
中国人的世界观就是阴阳。阴阳在什么状态下是最好的呢？核心的东西就是度。只要掌握了度，阴阳就得到平衡。因此人们只要掌握了度，衣食住行都掌握一个度就不会得病，就会长寿健康。掌握度也很简单，就比如说你很想吃一个东西，那就在你很想吃的时候打住。这样既不会让你吃的太多，也不会让你偏食。当今社会从小孩子到大人都是偏食。买菜的时候你不爱吃冬瓜，肯定不会买冬瓜，这样一家人都会缺失冬瓜的营养。大家都说高血糖不好治，其实当今社会真正出了生命危险问题的都是低血糖和低血脂，高血糖这个还真没有出现生命危险。不是糖多糖少的问题，是糖的利用度越来越小的问题。一个人已经缺糖了，反而他一天也不吃糖。一听吃糖就吓死了，导致细胞里最终缺失了糖。糖是身体里三大营养物质之一。三大营养物质是糖脂肪矿物质。糖排在最前面，身体缺糖的时候细胞饥饿了，导致身体无力起不来。低血脂也是会要命的，治疗也很麻烦。但现在从大医院到小医院，从中央到地方，一直在喊低糖低脂低胆固醇，导致许多人每天生活的时候就看着所有的营养表上面的数字，什么也不敢吃。现在人们生活的非常痛苦，就是因为不敢吃，这不敢那不敢。其实掌握了这个度，学会了怎么吃糖你就会越来越健康。
再说穿。以前的人们皮肤最累，因为没有衣服穿。外面的风寒暑湿燥火直接冲击皮肤，肠胃非常轻松，不需要吃什么东西，因为也没有东西吃。90年代以后物质越来越丰富。吃的也多了。皮肤也越来越滋润。春夏秋冬四季衣服都穿不完。还有各种护肤品，防晒霜等滋养，皮肤是保护的越来越好啦！现在的皮肤受到的冲击越来越少，反而不好。现在人最累的器官是肠胃。肠胃的问题越来越多，发病率越来越高。但只要你掌握了度，也会把社会存在的问题降到最低，不会达到生病的程度。
养生需要私人订制。
就是说每个人养生的方法都不一样。养生本来是医学的一个延伸部分。作为中医最大的诉求就是不治已病治未病。私人订制就是根据个人的身体状况进行适当的锻炼。有的人适合颐养天年，就是不要动静静的去打坐，有的人就需要去打太极练八段锦。有的人就适合去跑步，各种运动。养和生究竟如何结合呢？他们是双胞胎，谁也离不开谁。养的过程中可以有生的现象，生的过程中可以有养的现象，动静相宜。
私人订制就是根据你的身体，你属于阳性充足的人，好动的人，每天劳动强度大的人，静不下来的人，那你就需要养一养。你是懒惰的，没有动力的人，那你就需要动一动，也就是生。根据个人的身体状况比例为3:7，4:6。
星泰就能达到私人订制，比如那个尿毒症患者十年的变化，还有卫医生小时候三岁不会说话，五岁不会走路，通过练通背拳，然后身体健康，一直到现在没有吃药。
卫医生在北京一般就是在天坛公园或者北海公园。遇到一个退伍军人，通过练习星泰，精气神大改变，愿意与人交流啦，也不孤独啦。改变一个人的心里。如果做到动静相宜，每个人都可以私人订制改变的。
练习星泰不会让人胡思乱想，因为你一胡思乱想就会摔倒，所有的动作几乎是在失重的状态下进行的，所以必须全神贯注，集中精力，不能胡思乱想。
养生你养对了没有？
大家对照自己的养生习惯看看养对了没有？从衣食住行到坐卧行走，都达到到健康的时候，你不健康都难。比如坐，坐姿不对，容易导致骨盆倾斜。身体就不平衡啦！骨盆里的器官，腹腔里的器官都不会在原先的位置。就会带来很多的疾病。骨盆的倾斜会导致盆底肌，子宫不正，细菌侵入，得妇科病。以前人们爬行的时候器官都长在脊柱上。韧带固定器官。24个脊柱四个颈椎。28个椎对应天上28星宿。由于人站立以后，器官挂在了脊柱上，如果脊柱歪了就会引起器官的倾斜。功能性疾病，比如抑郁症，心理疾病，但都是这样引起的。挤压心就会出现恐惧，挤压肺就会出现忧伤。挤压肝就会出现急躁易怒。挤压脾就会出现消化系统紊乱。挤压肾脏会引起二便不通。脊柱的偏歪，除了引起上述的病症以外，还会引起罗圈腿，x腿。现在许多人都是高低肩长短腿，都是骨盘不正导致的一系列的疾病。卫医生在每天的日常诊脉中会遇到很多这样的疾病，一般通过正骨手法都可以恢复，达到理想状态。 现在很多人没有胸曲颈曲腰曲，从脚上传到大脑的刺激性力量得不到减震。因此，站要站直，坐要坐正，让骨骼正，就会杜绝功能性疾病。当然也有人会觉得这个方法有用的话一直用，用到最后会出现一边肌肉发达，一边肌肉松弛，紧的那边又拉歪松的这边，出现新的问题。
衣食住行从衣服开始。衣服的作用是保护皮肤，防寒预热是衣服的功效。现在的衣服是好看为主，实用性已经次要啦。现在的人追求的越来越时尚，所以对风度比较重视，对温度就比较忽视啦。衣服露脚踝露肚脐眼露膝盖的太多啦！所有露出来的地方，比如膝盖周围包裹着很多筋，筋的好坏全在这里体现。人老先老腿其实并不是腿不行啦，是膝盖出了问题。就是反映你的筋出了问题。脚踝后面有梗骨，承载了人的所有体重，这个地方相当于盖房子的四梁八柱，脚踝就是柱，柱出了问题，肾就会出问题，肾主骨。肚脐眼的作用也很大，所有的寒气都是从肚脐眼进去的，所有的风都是从脖子进去的。颈椎后面的风池穴，风府穴风门穴进去的。现在许多刚结了婚不能生孩子的问题都出在漏出来这三个地方。新时代的衣服给人们带来的疾病会越来越多。
还有咱们的住。住的地方发生了改变。长治是一个四季分明，节令很明显的地方。长治地区是24节气的发祥地。住的在北纬26度到30度之间。俺们这里日照时间和四季分明，非常均等。所以长治是最适合人类居住的地方。但是随着现在住房高楼越来越多，平房的深度也越来越深。八米13米。王家大院乔家大院都是最有钱的。他们的深度都在四米。一般都是三米左右，他们为什么盖这个样子呢？是和养生有关。现在尤其是老人到了二八月的时候容易感冒发病，原因就是由于天气原因，南边窗户可以照见太阳温度比较高，晒太阳还出汗呢。但是一往厨房那边走，温度就降低了，一下就变冷。科学论证，房间六米以外就是阴的，阴森森的寒气逼人。现在的楼房都在十几米，这样人们每天都是在从热的地方一下子进入阴森森的冷的地方。吃饭的时候一出汗，到了厨房就容易感冒。
硬件还有软件，空调，冰箱制冷设备的大量使用。小孩子每天都处在这样的环境中，受到寒冷的损伤。
还有行的问题。由于交通工具越来越发达，腿的功能越来越退化，丧失了本能的反应。。能走的，走好路的人越来越少。
食的方面主要是喝水喝的太多。你喝水的方法会导致体内蓄积大量的水。水的温度太低或者由于水的量太大，导致人体内好多组织器官内留存大量的水，这样的水多了就形成痰饮。不参与血液循环，在体内产生细菌，病毒，真菌，乃至癌细胞。喝水一定要掌握好度，水的温度要高一点，喝一口慢慢下咽。这样有利于迅速吸收到血液循环里面，让血液变得清粼，有更多的水分滋养。喝水多了还会激发泌尿系统，一直小便。小便多了以后人体细胞就会大量脱水，就会引起高度的口渴现象。然后就会继续喝水形成恶性循环。是肾脏过劳产生多尿期，形成肾炎肾病综合征等。
人体是很合理的。春天和夏天是让你的心脏工作。秋天和冬天是让你的肾脏工作。晚上睡觉的时候是体现的你的心脏功能，白天体现的是你的肾脏功能。晚上只要你能睡着睡眠很好，心里面的火就会潜入肾脏里面。通过心脏的温度将你肾脏的寒水气化，渗出皮肤，就不会一直上厕所啦。白天干活儿，肾脏的水通过肝脏输送到心里面。心脏会越来越充足，干活儿越来越有力量了。
除了合理的饮食，合理的膳食搭配以外，要讲究吃饭的方法。现在人的生活节奏比较快。肠胃功能比较快，吃饭也比较快。导致带来食管炎机械性损伤。做胃镜的时候会出现充血水肿，锁条状的隆起。很容易出现糜烂溃疡增生。这都是吃饭的方法不适带来的。吃饭的正确方法是吃一口饭在嘴里嚼30下。从生活点滴注意起，想不健康都难。
晓琴姐说锻炼不是想长寿，是想好死。这话有道理。一个人生了病不单是自己痛苦，还会给周围的人带来痛苦，给你的服务都是需要附加的。你拥有了健康就拥有了自由。
养生离健康究竟有多远？
大家只要按我说的正确的方法做，就是在治疗腰间盘突出，就是在治疗颈椎。练习星泰，15天面容就会见效。健康离你就不远，今天明天的事。只要你开始就不远。
养生的最高境界是养神。
神，指精气神，有广义的神，有狭义的神。广义的神包含精神，面貌，狭义的神就是神鬼的神。为啥不叫鬼神？世界上鬼特别多。鬼是存在的。这不是迷信，为什么叫诡异？忽隐忽现就叫诡异。神秘是指不能经常看见。神和鬼就是比细菌比病毒还小的东西。现在讲的量子，量子是比分子原子更小的单位结构。量子为什么神秘呢？因为量子可以自由的穿墙而过，可以从玻璃的这边渗透到玻璃的那边。如果人有量子的结构，就可以从这头穿到那头，肯定会有人说这是鬼。人类现在正式的肉眼看不见的就是细菌和病毒。用高倍显微镜，电子显微镜完全可以看到他们的存在，而且可以找到它的运动轨迹。以现代人通过显微镜研究出许多杀死这些病毒和细菌的药物。这在医学界是司空见惯的东西。比病毒和细菌再小的东西我们还没看见，但看不见并不代表不存在。他的存在你怎么能感知到呢？当这种更小的物体，它们的密度集中到一定的时候，就会显影，这就是诡异。就是你看不见他，但是当他们聚集到一起达到一定密度的时候，显了一个影，有了形象，又突然不见了，这就是鬼。神是比鬼显影的亮度又小一点，更透明，更清灵，聚集的密度没有那紧。大家用科学的视角去解释鬼神，更容易接受。世界上最快的速度是意念，你想冥王星，不管能不能去了，意念就到了已经。意念也不受人左右，不受法律的约束，不受时空限制，意念就是靠神在去传。这和思念是一样的，一个人在中国，一个人在美国，这思念究竟怎么产生的呢？就是这样神奇的传播着。
养生要达到什么状态呢？
就是要让你的精气神，让你体内的浩然正气能为你所用。有的人说我没精神，那是因为你的精气神不能聚到一点产生它的“神”。有个成语叫炯炯有神，就是一个人看你的时候，他的眼光像两把箭，可以射穿你的心，有的人看到这样的眼神，会觉得害怕，感觉这眼神太毒，这就是神。是一个人体内的精气神聚集到了眼神里，然后传递出来的神，那体内的浩然正气又是通过什么聚到一起的呢？是通过经络系统，人身体上有三万四千八百个毛孔，先从看得见的说起。人的两个鼻孔的大小是一个眼睛的大小，两个眼睛的大小是嘴巴的大小，两个耳朵是嘴巴的大小，就是说，头上的七个孔窍可以说是等于三个嘴巴一样大小的孔窍，是和外界沟通的一个场所。而身体上最大的一个孔窍在皮肤，皮肤在中医上叫“悬虎”，全部毛孔合起来有三个脑袋上嘴巴一样孔窍的大小。皮肤能让精气神迅速充斥到里面，皮肤上的毛孔能随心所欲的开合，经络系统在非常通泰的状态下，体内的浩然正气，精气神就会为你所用，想到哪就到哪，比如肺经不通了，你用你的意念打通肺经就是瞬间的事情。
说一下这个毛孔。毛孔外面开口在皮肤上，里面开口是在肌肉里，对应才话皮肉筋骨。皮是肺主管，肉是脾主管，这是土生金，所他皮肉相连，筋是木，骨是水，水生木，因此筋骨相连，血是流动的血，脉是血管，血脉相连，人一生当中变化最大，影响最大的就是肉，人的高矮胖瘦，年轻衰老，都取决于这个肉，如果肉有韧性非常的软，就很健康，一旦肉变硬，展不下腰，弯不下背，躺在床上翻不了身，人就不健康了。当人没有生命时，肉就是最硬的时候，人一生都在抗拒这个肉变硬，可是一定要让肉变紧，不要变松。可是现在好多人锻炼肌肉，让肉变硬，像机器人一样，晚上睡觉时候肉都是紧的，胳膊伸不展，这个人不会健康，尤其是心脏，必须在抗拒了肌肉的紧张度以后才能把血液输送到肌肉里。反观小孩子，一哭就脸红，不哭就变白，为什么呢，因为一哭，压力变大，血就挤到脸上，不哭，马上就回到正常。再说到神的载体，以五脏为核心，以经络为渠道，以皮肉筋骨为载体，这才能体现出这个人有没有神，是不是属于养生中的最高境界，达到精气神饱满的状态，两眼会炯炯有神，皮肤有弹性，有光泽，颜色红润正常，调动的是神激活的却是心脏的功能，这个人就会对什么都有兴趣，有激情，会热爱生活。如果精气神不足，做什么事都会推，算了吧，改天吧，就这样吧，这就是没有生气了。锻炼身体就是让身体内的神，能够随心所欲，能让你想什么时候用就什么用你的能量，有激情有欲望，热爱生活，一个人吃饭都吃得香。养到这种状态，就是养生的最高境，最好。
咱们练习的星泰是根据每条经络的运行轨迹运行的，从肺经开始到肝经结束，这是十二正经，接下来奇经八脉，都是有序的在进行，像这样每天不间断的调动体内的经络系统，按科学的循行路线不断的运行过程中，就会让体内的浩然正气想到哪里就到哪里。等练到一定程度时候，当身体某个地方疼痛时，一看是哪条经络，好，打通。这在气功里是叫打通大周天，小周天就是任脉和督脉，打通身体气血，奇经八脉，有了病邪，可以祛邪，有了破损，可以修复，修复身体不完美不完善的地方，所以咱们说的这个神和易学里的神更贴近一点。