自我觉察

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我们的情绪都在大脑的一个像杏仁一样形状的里面，所以被称为杏仁核，杏仁核把过去的情绪记忆和信息进行匹配，然后引发出和过去一样的情绪，让身体快速反应，这就是情绪的产生。

杏仁核是感性判断，大脑里和杏仁核合作的是新皮层，新皮层对信息进行理性判断，作出决策，再传到杏仁核，通常决策和情绪是一致的。但有时候，还会有少量的神经元绕过新皮层，直接到达杏仁核，在没有理性判断的情况下，直接引起情绪反应。这就是情绪冲动。

时下风行的修炼就是修炼自我察觉，它指的是在情绪爆发的时候，你能跳出自己看自己，就像是一个旁观者一样，意识到自己的情绪状态。自我觉察需要激活新皮层来控制冲动的杏仁核，让情绪保持平稳。

自我觉察就好比情绪管理的按钮，关键时刻打开这个按钮，我们就有可能成为自己情绪的主人，让情绪向着自己希望的方向发展。

日本的一个武士质问一位禅师：什么是极乐世界？什么是地狱？禅师斥责道：粗俗之辈，何足论道！武士听了怒火冲天拔刀要砍死禅师。禅师说：彼为地狱。武士马上鞠躬虔诚感谢禅师的点拨，禅师曰：彼为极乐世界。武士一下就明白过来了……

武士的自我觉察使大脑的新皮层开启了理性思维，管理好了自己的杏仁核，从而制止了他的鲁莽行为。