跑步

最近两个月自己完成两轮的跑步计划。

第一轮从原来一公里开始跑，后面慢慢增加到了三公里。于是给自己定了个7天跑步计划。

本以为自己会坚持不下去，最后还是跑了下来，到最后两次更是以跑5公里作为结束，结束之余奖励了自己一包泡爪，我对于泡爪是情由独钟的。

第二轮跑步，在朋友圈发起了一回8天跑步打卡:不限距离，不限时间，当天完成，风雨无阻。很遗憾的是没人参加，也幸运那几天没下雨，不然真要雨中跑步了。

不过想来也是，一个不经常发朋友圈的人突然发了一个这个跑步打卡，感觉也是有些奇怪，可能会在想我是不是受了什么刺激了。

两轮的跑步都完美的结束。

对于跑步而言，我的目标始终是锻炼身体。于是乎，便不会在乎需要跑多少公里；不在乎需要跑多久时间；在跑步的过程中，随时都可以停下来。

抱着这样的心态，把跑步当做一种享受，而不是一项待完成的任务。我想许多人很难坚持下去的原因或许是把跑步当成了任务。

接下来是第三轮的跑步，我觉得可以赋予它一种意义。第三轮，我想学习一个动作，把动作完成的时间作为跑步结束的时间，预计需要120天。

时间有点长，不过我觉得自己是可以完成的。

最后讲几点几点关于跑步的感悟:

首先是跑鞋，刚开始跑时，可以穿一些鞋底比较厚的鞋子。鞋底较薄的那股反震力量会比较大，如果跑步姿势不对，很容易受伤。鞋底厚实的，虽然会有些重，却会减少反震力量，跑起来会更轻松一些。

我自己有两双鞋子，试过之后，决定用厚脚底鞋子。

其次是呼吸，保持正常的呼吸。我一般是三步一呼三步一吸，始终把心率维持在一定的范围内。

第三是跑步的步伐，我一般都是迈大步伐，速度是正常速度。这样相对于步伐小频率快的跑步，可以更持久一些。每当步子小了，我就会在心里默念，迈大步，迈大步，迈大步。

最后是跑前热身运动，跑后拉伸运动，时间一般都是十分钟。把该拉伸是都拉伸一遍，各种跑步软件里面都有相关的动作，跟着做就可以了。不要图省时间不做了，反而给自己找罪受。