2020-04-13

宇宙公民21天高效阅读  D5

【我是】秋爽 Jenny

【 坐标】 美国/ 加州

心流阅读法

吸引我进入宇宙公民的就是高效阅读法。 我一直都很爱阅读， 从来都是找到一本书， 然后窝在沙发上就开始看， 有时为了让自己集中精力， 还会一句一字的来读， 阅读的速度就可想而知了， 一般大半个月有时甚至一个月也没能读完一本书， 而且读过之后也没有总结输出与分享， 更不会与自身结合产生联动， 基本上看过也就忘了。 

很感恩MEI 校长无私的分享了她用6年的时间所总结出来的一套全新得， 高效的， 颠覆性的阅读方法， 一下打通我得任督二脉， 这下21天10本书的目标再也不是幻想。 

首先要知道大脑具有思维整合能力，即使有些字我们不认识， 但根据上下文也能猜出意思； 即使有时由于排版错误， 词语颠倒， 也不影响我们理解全文。在清楚大脑的这项功能之后， 我们就知道读一本书要有全局观，整片的阅读，而不是逐字逐句的去读， 高效读完后， 我们才能对这本书建立了一定的认知， 而不是关注细节， 只见树木， 不见森林。

 阅读一定要先从量变再看质变， 先高效读完很多本书， 建立自己的知识体系之后， 然后再针对感兴趣的来精读， 细度。 阅读也一定要有时间观念。 在指定的时间内， 让大脑和身心联动合作，让注意力成倍的集中。

阅读过程中一定要带着问题， 从被动化为主动， 主动去思考， 主动去找答案， 而不是被动的吸收信息。 在阅读时， 我们可以问自己， 我阅读这本书的目的是什么， 提问最好是清晰明了， 开放性的， 这样有助于你跟作者更好的交流。 

 阅读之后一定要有输出， 只有当用自己的语言总结， 分享， 表达出来之后， 这些知识才会被我们吸收， 利用。 

下面是具体的高效阅读9 步法---一小时读一本书： 

Step 1： 准备外部工作  （ 阅读环境， 工具， 水， 定时器， 书）  1min

Step 2:  准备内在工作 （ 冥想让身心， 大脑都放松）  1min

Step 3: Activate Sub-consciousness  ( 用能量宣言来调动潜意思，大脑是可以被欺骗的， 当你一直告诉大脑你可以， 你可以， 大脑就会真的相信你可以）

Step 4: 思维导图的准备： 设定时间（ 阅读时间） ， 设定目标 3 mins

Step 5: 思维导图阅读笔记法之 提问和关键词  3mins

         提问： 在前面已经说过提问的重要性， 问题一定要结合自身， 量化， 清晰

        关键词： 可以通过翻阅书的目录， 前言来找关键词。 多次出现的， 与主题切题的， 与你的问题相关的词

Step 6: 心流全脑阅读， 可以采用下面集中阅读法-----整片读； 多方向阅读； 摘读（ 重点细读）； 跳读； 略读； 为关键词找答案 （30 mins)

Step 7: 思维导图笔记输出 10 mins

Step 8: record & write  根据思维导图， 结合自己的问题， 写出个人启发

Step 9： share & teach  输出分享会再度刺激大脑神经，强化记忆， 将短期的记忆转化成长期记忆  2mins 

读过一本书， 你至少可以讲出一个重要的观点， 一个具体的方法， 并且你的行为发生了改变，然后用你的行为去影响他人。