自我观察2020-4-5

自我观察有助于了解我们自己的模式，也能逐渐明细自己的边界在哪里？

从读书开始受到自我观察的启发。

《走进魔法店》

书摘

P131 我也越来越清晰地认识到，我不是我父亲、我母亲、我哥哥或我姐姐。我就是我，他们的行为不是我的。

自我观察和感受

早晨起来孩子嚷嚷着要吃冰箱里储藏的巧克力蛋糕。先生立刻拿出来，跟孩子说放一会再吃。孩子发出不满的声音，我听见后提出第二个替代方案：先吃烤面包片再吃巧克力蛋糕。说完先生问我面包片在哪里？立刻去烤面包片。

先生把烤好的面包片放在餐桌上，等待孩子来吃。能看出他心里还是有担心觉得孩子不会吃面包片，又会闹脾气，而先生对孩子闹脾气很不耐受。我在厨房洗碗，先生进来拿蛋糕准备端给孩子吃，嘴里振振有词：“她肯定不会吃面包片的！”我用手拦住了他，让他等一下，我心里是相信孩子会吃面包片的。先生依还是按着自己的意愿把面包片拿了出去。与此同时他嫌我用洗碗的手蹭的他胳膊上都是水，然后他把水又蹭回到我的衣服上，就像一个孩子要以牙还牙的样子。

坐在餐桌前的孩子果然吃起面包片，吃完一片面包片之后说已经饱了，她要开始吃巧克力蛋糕了。先生递给孩子一把叉子，孩子开心地吃了起来。

这场吃蛋糕的事件中，我看到我的立场和初心就是担心刚从冰箱拿出来的蛋糕太凉，对孩子脾胃不好。先生也是知道的，只是跟孩子的哭闹相比，立刻满足是眼前更容易去做的事情。而我不是先生，也不是孩子，我们各自有各自的功课需要处理。我在伸手阻止先生，然后失败的时候。我就升起祝福，我无法代替他们任何人生活，他们有能力为自己负责，即使遭遇磨炼，那也是他们自己的功课。

保持住自己，做好自己，是我当下最先要做到的。

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后续的观察

平时我很介意先生骂人的，尤其是对着我骂。我很容易背黑锅，觉得是在骂我，从而产生自我否定的意识。今天早上先生生气又在骂人，而在那个当下，我觉察到他是在生自己的气，而不是再生我的气。我感到清晰的边界升起，我不需要替他的愤怒负责，我感到不害怕也不悲伤。

后来先生又对着我骂了一句SB，紧跟着一句来踢我呀！

平时只要听到他对我说SB这个词，我一定会被点爆。而今天在上面转换视角之后，我能感受到先生就像一个上了小学的小男孩，拽了他喜欢的女孩的辫子，等着看对方的反应。

这次我没有生气，因为觉察到这种跟以往的不同，一种不被他人影响，可以做自己的喜悦从心底升起，做自己的感觉真好！

把对自己的观察梳理出来，退一步以观察者视角回看这些事件，能更理性客观的看待我与先生的互动模式。看到自己做出改变的那一部分，分享出来也希望更多跟我一样在关系里纠缠不清伤了自己的女性朋友们。

去识别我们在关系里的态度，我们贡献了什么让对方这样对待我们？区分这是谁的痛苦？是对方的痛苦还是我们的痛苦？

如果痛苦一直在，承认以前的沟通都是无效沟通，及时止损，换一种新的沟通模式，新的看待问题的视角，也许就能开启新的沟通之旅。

当然这一切发生之前需要唤醒内在的力量。可以试着去读唤醒力量的祈祷文。

欢迎收听我朗读的《唤醒内在力量》的祈祷文。

http://xima.tv/QzrdPN