聊聊“情绪” 2019.6.3

昨天是浩维学习完埃里克森《教练的艺术字科学》第一模块，也是走向专业教练之路的迈出的第一步，晚上在书房里我问他这四天最大的收获是什么？他说是“心智模式”的成长与改变，初次感悟到自由的三个层次，维维以前比较“情绪化”，随着心智模式的成长和走向成熟，情绪化大有改观；昨晚给健安农牧的陈总做了110分钟教练，其中他也反思內省觉察到自己的缺点：性格急躁，易于“情绪化”，给自己的沟通和人力关系带来了不利的影响。在大量教练对话过程中，觉察感知客户情绪的变化，通过深度聆听客户的语音语调，语气，语速，音量的变化，觉察客户情绪，能量状态的变化，听出情绪背后的话外音和意图来。感受教练对话过程中“情绪状态线”的变化。结合这两天阅读了《积极情绪的力量》、《消极情绪的力量》、《情绪力》三本书，关于聊聊对情绪的理解认知与思考……

情绪可以分为外在情绪和内在情绪，外在情绪是一个人的表情包，是晴雨表，是风向标，是温度计，表露展现出来的情绪，是动态变化的，短时间维持的；内在情绪是如隐藏在海平面下面深处中冰山一角，可能是隐性的，不易觉察的，长时间存在的。外在情绪是内在情绪的的表现形式，犹如一个“情绪钟摆”，每个人摆动的幅度和频率是因人而异的。内在情绪与一个人的性格特质高度相关，性格内向的人相对而言内在情绪多一些，喜怒不形于色，显得城府很深。性格外向的人表情丰富，外在情绪一览无余.

人是身心合一，身体和精神是连接的，情绪影响到你的身心健康，也是会诱发很多疾病的。恐惧、愤怒、愧疚感、抱怨、焦虑、烦躁、自卑、羞愧、嫉妒、悲观、痛苦、消极、绝望，紧张、

情绪可以分为三种，积极情绪、消极情绪、中性情绪，每个人都拥有这三种情绪，每种情绪都是一种能量，都代表着不同的能量层级，《意念力》一书中将情绪能量层级量化可以测量，代表着三种情绪的从20分到1000分的能量层级划分，200分是一个分水岭，代表勇气，从20到200分以下都是代表着消极情绪，250分代表着中性情绪，淡定平静平和，中正，也是教练位置应有的状态，250分以上到1000分，是积极情绪的表现能量层级。这个能量层级与肯.威尔伯的意识图谱和螺旋动力大道相通，有着紧密的内在联系。

人们追求的目标是成功快乐，佛教追求的是离苦得乐，一切商业逻辑的立足点也是基于减少痛苦和加大快乐，积极情绪代表着“快乐幸福指数”，积极情绪代表着“爱、自信、信任、感恩、慈悲、希望、激励、快乐、欣赏、认可、激情…”，积极情绪并非越多越好，物极必反，过犹不及，测试你的积极率是多少？积极情绪与消极情绪的黄金比例为3：1，恰到好处，刚刚好。这一比例的上限是11：1，超过此比反而事与愿违，乐极生悲，事倍功半，效果递减。

消极情绪并非一无是处，是可以转化赋能的，挖掘消极情绪背后的正面意图，实现翻面，由负转正。化悲痛为力量，发愤图强，如何将愤怒、愧疚感、焦虑感转化为正能量？激将法，适度的焦虑是有益的，砒霜虽说是毒药，用到恰到好处也可治病救人，消极情绪关键在于妙用和转化，从中激发出正能量，痛定思痛，痛彻心扉，才能大彻大悟。

情绪是一个人行为外在状态的表现形式，相由心生，它与一个人的思维方式和心智模式息息相关。你的思维方式决定了你的情绪状态，你是积极思考还是习惯于消极思考，是固定型思维还是成长型思维决定了你的情绪状态，跳出固有思维定式，你可以转换视角或用换框法，赋予意义，或者换位思考，转化消极情绪。内在心态决定了外在状态，关注情绪共振，将愿望与信念振动高度契合。情绪化是一个人心智不成熟的表现，情绪管理和控制代表着一个人的自控力水平，做情绪的主人，而非奴隶，掌控情绪，而非为情绪所控制，情绪需要疏导，需要释放，需要化解，而绝不是压抑自己的情绪，情绪的郁结日久成病，会走向焦虑、抑郁。演变成心结、心魔等心理疾病。情绪是一把双刃剑，既可带给你力量和能量，也可以带给你痛苦和伤痛。善用替换定律和转化定律，用积极情绪替代消极情绪，将消极情绪转化为正向积极。利用心理韧性和复原力，自我调节情绪，自我救赎，利用冥想禅修，正念减压应付人生顺境、逆境而出现的情绪波动。

用平常心和平等心面对情绪，觉知你的情绪，提升你的积极率到3：1以上，平衡你的情绪，动态调控你的情绪状态，活出平和的心境，获得宁静的心灵。

图片发自App

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