2021-10-19

1情绪会影响到专注力

2作为智者君在回答最后简单总结下，锻炼自己的总结能力，思路也会更清晰。

3.清白感是想证明，低调、谦虚是把所做的事当成自己的本份

4. 第一步：先“明理”这一世跟伴侣之间的缘分和为什么会成为伴侣（这个过程中会化解一部分情绪）第二步：自己已经有觉察对抗情绪的能力，是在对谁不满意？区分下潜意识里是对自己不满意？因为自己的对抗发泄在伴侣身上第三步：你爱自己吗？相信自己是那个温柔而可爱的人吗？第四步：未来你想做什么样的自己，还有家庭关系理想当中的样子。 明理～才会转念～不做什么更重要～断恶～（目标是什么？）种善因

5. 愧疚是因为清白的需要。我愧疚，我清白；我越愧疚，我就越清白。

这里也需要先明白愧疚感哪里来的，愧疚感是过度被否定产生的（反社会型人格障碍的没有愧疚感），当一个人承担不了累积下来的很深的愧疚感时，清白感就出来了：我没有错，我是无辜的…清白感是弱者最后要紧紧抓住的救命稻草，但清白感在家庭里，是一个负面的情绪，清白感不等于善良，愧疚感也不等于邪恶

情绪是沟通的第一拦路虎，下结论证明对错是第二绊脚石，沟通需要契机和不断推动信任，关系好了，沟通就容易去到有效，这个过程需要强大的三大基础能力增加沟通能力，以及宽广的胸怀接纳彼此。

带着觉知享受每个当下

情绪，有效沟通

所以说，沟通非常需要的是对方想与你沟通，那么给到一个沟通的氛围，并且我们要真诚，如是的敞开心扉面对对方，那么才会是一个有效沟通的前提。

哭是没有用的，还会激发情绪，破坏关系，造成能力不行，情绪大的坏印象，不利于成长和成功，对事情本身也没有解决的作用

先去爱自己，相信自己，扩大心胸心量。当自己足够幸福喜乐了，再去影响家人。

1真诚面对自己，接纳自己当下的状态。

2提升自己的心力。