这次学习的是3-6岁孩子养育中典型问题的处理以及沟通的课程，当然，还有张老师的精彩补充，在此做阶段性的学习总结。
■学习了什么课程
《带你一一击破3-6岁孩子高频难题》—乐优优
《父母如何说，孩子成绩才会好》—鲍星宇
《听张燕老师讲—感受/归属感/期待/沟通》
■学习内容回顾
高频难题处理课就3-6岁孩子的高频问题（说谎？磨蹭拖拉？爱买买买？玻璃心？）做了形成的原因分析和破解之道。这门课是就问题来逐一破解。如果在问题出现时候就及时温柔而坚持，守住底线，那问题出现的概率是比较小的。不过，我们很难把握好什么时候该温柔而坚持，毕竟，我们很多人都不知道自己的底线在哪里，包括我。总之，先关注孩子的感受，找到正面动机，倾听，共情，引导，引领。
沟通课就崩溃式沟通方式的原因，过程和结果进行了解说。并且给我们呈现了非暴力沟通：观察事实-表达感受-表达需要-提出请求（自己的需要自己至少负责80%）
归属感：来源于角色（身份）被认可而产生的一种心里感觉。是价值感，安全感建立的基础。表现在对人，对事，对物，对环境的归属感觉。所以我们要认可我们的孩子，认可我们的伴侣，认可我们的学生，认可我们团队的成员，他们产生归属感，进而产生价值感。
价值感：感觉自己有做出贡献，能帮助别人，被别人喜欢，认可产生的一种感觉。
感觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反应。感觉是认识活动的开端，是人认识客观事物的第一步。
感受：是个体认识客观事物时，在感觉的基础上加上了主观判断而产生的心理现象。（内）
情绪：是人对客观事物与主体需要之间关系的体验，是感受的外部表现。情绪没有对错，不同的感受就会有不同的情绪。感受是内在的，通过情绪表现出来，让人能够觉察到。人的面部表情，说话的音调、节奏，肢体，还有走路的步伐等都渗透着情绪。（外）
感受包括4部分：
情绪(比如恐惧、愤怒、焦虑、悲伤、开心、喜悦、希望等)
身体感觉(比如 放松、紧张、沉重、温暖、冰冷等)
想法(对刺激事件的评价，和对感受的评价)
行为(面部表情:微笑 皱眉，肢体表情:握紧拳头 拥抱等)
其中情绪和身体感觉，是没有对错的，基于对刺激事件的想法，产生这样的情绪，这样的身体感觉，是再正常不过的了。所以，去评判你的情绪和身体感觉，是徒劳的，也是没有意义的。情绪和身体感觉，作为一股能量存在着，不压抑不抗拒的话，它们在我们身体里停留一会儿，就会流走。特别强烈的身体感觉，我们可以通过深呼吸、放松等方式来缓解一下。
恐惧、愤怒、悲伤、快乐等等的情绪，都是对我们的生命具有生存意义的，它们都有着积极的一面，保护我们活着，且鲜活的感受到生命力。
而我们的想法和行为这两个部分，是可以去调整和改变的。所以，“你有这样的情绪是ok的，但是，你这样的想法，是可以更有弹性的，你有这样的行为，是不ok的。”
总体来说，感受在内，是看不到的，你不说别人就不知道，所以我们一定要表达感受，并且是用正确的方式表达感受。感受在压力之下会变形，可能你感受到的是委屈，但表达出来的是愤怒。所以要及时地释放这些感受，不要堆积，否则就会变形，也要觉察背后真正的需求是什么，是什么需求没有被满足导致这样的感受，为自己的感受负责，为自己的需求负责。
期待：就是希望别人做…，别人应该做…
为什么会指责式开头？（因为期待）
为什么我们对别人有期待，特别是亲密的人会产生比较多的期待？（黑洞形成论）
老师举的1000分负债的例子。因为我们有巨大的黑洞，所以我们期待别人给爱来填充我们的黑洞。黑洞太大，难以填充，别人给10分的爱，我们接收不到，所以我们还觉得别人没有给爱，我们就容易觉得别人有爱却没给我们爱，然后觉得别人自私，然后就去指责别人不给我们爱，其实是因为我们看不见，因为黑洞太大，导致我们无视这10分的爱。（自己的黑洞自己负责，自己养育内在小孩，给予心理营养，给予爱）
爱是要关注对方的感受，让对方感受好，对方才会被我们影响，如果你让对方感受不好，你说的再有道理，对方他也想叛逆，他也想要逃避，因为我们的潜意识的本能就是趋利避害的，我们越是痛苦那我们逃得特别快。
界限感：是指对界限的判定或重视程度。
这个世界只有三件事，自己的事、别人的事和老天的事。这三件事已经清晰划分了我们自己的界限。自己的事，只能自己做，不要依附他人;别人的事，只可以尊重和接受，不要强加干涉，也不应该干涉;老天的事，好好配合，天下雨就要打伞出去，生在一个贫穷的家庭，就得学会简朴生活。自己的事情自己负全责，尊重自己，尊重他人。
尊重：古语是指将对方视为比自己地位高而必须重视的心态及其言行，现在已逐渐引伸为平等相待的心态及其言行。
在每个人的生命中，都有不同于别人的独特的东西，也称为个性。对生命的尊重，对生命价值的尊重，最基本的就是尊重生命的独特性。时刻想着孩子是一个独立的个体，需要平等对待。
■感受和收获
我最喜欢这种对一个概念的知其然和知其所以然。一个问题产生的原因，深究一个原理的来龙去脉，是一件有趣的事情。对概念理解透彻才能更好地运用。通过课程的学习，把沟通和倾听系统地学习，但要做到先知先觉并且实际运用落地，还需要多多修炼修炼。（值得深入学习《非暴力沟通》一书）
另一个感受是，感受到能量场的抱持，宽容和正能量。在能量场里面时常看到家人们的分享，有时候是无奈地抱怨，不管是婆媳，夫妻还是亲子关系问题，群里的家人们都倾听，群策群力，给予引领，也感叹分享人的勇气，把问题在100多人面前暴露出来，审视自己，勇于面对自己的问题。
在人生的每一段关键时期，我都有过迷茫的事情。特别是大学后半期以及工作后的前几年，时常有茫然的心态，有过堕落，有过痛哭。很多时候是自己胡思乱想吓自己。现在想想，其实迷茫的更多是对未来的不确定和自己的不自信导致的。但，这就是人生吧。以前的我遇到事情的时候，总爱逃避，总期望有一个人能够告诉我一切答案，给我一个123的步骤，然后我照着做就有成果。或者期望时间快些过去，事情快些过去。很多时候想倾诉，却不想暴露自己的迷茫，恐惧和软弱，每次话到嘴边心里就立马否定自己：“说这些干什么，说了也没用”。总希望在别人面前保持良好的形象。这种心态让自己活的低能量比较低，内心无力感重，比较压抑，没有生命的力量和勇气。
觉察过自己，我觉得是自己的限制性信念左右着我，一个是 “家丑不能外扬”，一个是“凡事只能靠自己”。对，我觉得家里的事是比较私人的，不能对外人说，别人会议论，别人会指指点点之类的。比如小时候，父亲出车祸，家里发生了如此大事，我在同学面前也只字不提，在好朋友年前也支支吾吾，我想，我是在逃避，不想承认和面对这件事情。遇到困难，求助别人，在我看来是给别人添加麻烦，说不好的事情会影响别人的心情。我也有比较深的不配得感，我总会怀疑，这么好的事情是轮不到我的，我何德何能可以拥有这么好的东西。这种不配得感还表现在压岁钱上。小时候的压岁钱都是5块，10块的，加起来也没有50。我非常舍不得花钱，自己喜欢吃的东西，好的文具都不舍得买。但是，如果家人找我拿钱，我就很大方地给他们。
现在来转转念。“家丑不能外扬”，其实我对这里的“家丑”理解的太广义了，我把它理解成了所有不好的事情。另外，这里的“扬”是指对外边大肆宣扬和像祥林嫂那样见到人就说，偏向于口无遮拦地传播。所以是我自己理解有误导致自己不敢于倾诉。“凡事只能靠自己”其实讲的是要努力，遇困难要勇于面对和努力解决。努力是可以的，借助他人的力量也是一种好方式呀。并且我们每个人都是有限的呀，多一个朋友来分担不是更好么？你也得让你的朋友发挥下朋友的价值呀，朋友也会有不一样的收获呢，不会是负担的。现在的自己其实比以前放开了一些，在信得过的朋友那里也能袒露心扉。对于不配得感方面也有了很大的改善，我是奇迹，我是光，我是美，我是爱，我值得拥有一切的美好。我爱自己，我爱如此优秀的自己，我爱如此平凡的自己。
笔记附录
感谢能量场的领读人的导图分享
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