2019-05-31 精读－情绪表达

今天是5月份最后一天，距离一年的精读会员马上到期。在这一年中学到了不少东西，给我感受最深的是连续2个月读精读词条，我的自信程度和表达能力有了很大的改善。但是没有持续性的坚持下去。又回到了以前的起点。

今年最大的改变是加入了头马俱乐部，认识了很多优秀的朋友。他们真的非常自律。表达能力强，不停地突破自己。我突然意识到，原来看到的一篇文章，当你穷的时候，就多请客吃饭，多在外面和朋友聚会，别老憋在家里面。

同时另外一个改变是加入了格格早起营，持续的早起可以给自己一个多少时的学习时间。在这段时间里，锻炼身体、早读都是增长个人储备的方式。今天的目标就是，坚持早起，每天写一篇1000字的文章，看我能坚持多久。是否能像格格一样，坚持365天。

今天精读的词条是情绪表达，我非常喜欢这个词条。我们在工作和生活中，随时会和别人产生利益的纠葛，是否我们能够适当表达自己的真实感受来维护自身利益和形象呢。我没有做到。

分为以上几点总结：

情绪表达的目的：是交流和缓解。

交流：每一个人都有情绪，高兴、悲伤、失望、愤怒 、同情、思念等，通过真实的情绪表达，在别人面前呈现的就是真实的自己。通过自己准确的情绪表达，在别人面前建立一个立体的形象，从而达到交流的目的。我恰恰没有做好这一点，可能是原生家庭的影响，再加上性格的特点，当高兴时，不开怀大笑，悲伤时默默忍受，愤怒时憋在心里，同情时只说浮于表面的话，好像我是一个活在套子里的人。慢慢的，自己会变的不自信，因为自己情绪表达出去，得不到积极的反馈。一个真实的人，是可以适当的表达自己的情绪，让别人GET到，进而影响到别人的判断力。让别人了解自己的底限。一个真实的人，表达自己的情绪是正常的，不应感觉到羞耻，别人不GET到也没关系，起码我没憋在心里。反观我自己，给别人的印象是老好人，好说话，对于别人有求必应，没有脾气。我真不想做这样的人，因此在演讲俱乐部中，我的目标是做真实的自己，表达自已的内心体验，提升自身表达力，遇到自己的利益受到侵犯时，不情绪化的处理，用高效的表达能力，给对方以回应。在别人的眼里重新树立形象。我知道很难，我在换不同的工作时，内心里都是这么想，换个环境 ，自己会变的不同，其实不是环境的问题，是自己的问题。会找话题，敢于表达自己的不满，会开玩笑。

缓解：何必要把情绪憋在心里，这是对自己最残忍的伤害。其实大多数人都是在强势人面前，不表达自己的不满，而是选择服从。在好说话的人面前，反面得寸进尺，这是人类或者说是动物的本能。大声表达出来，也不会有什么后果。给自己的忠告是无论遇到什么人，还是做本真的自己，对什么人说什么话，想好的再说，有主见。会表达。委屈憋在心里会憋坏的，

综上，这是我第一天的日记。坚持下去！！！