第十一周总结11.12--11.18

一:学业

1.基本的工作指标有没有完成？如果没有完成，原因是什么？

6级的卷子只写了2份，几天来什么都不想做，不想看英语，不想学习读书，只想看电影，可能是和买了一个月的爱奇艺VIP有关。

2.存在的问题、不足是什么？

我觉得对是自己的要求太低了，激情持续的时间太短了。必须有一定的惩罚措施，下个星期睡觉前不能看手机，只能听催眠音乐。

二:自我成长

1.看了什么书，有了什么新的认知？有多少付诸了行动？

这周没有看书。没有学习自控力。

2.有没有学习什么新的技能？哪怕是时间管理、情绪管理等这些软实力？

周末上午学习了知识管理，才发现自己只停留在碎片收集的第一阶段，不管做的好不好，我都要开始去做知识管理，就像周总结一样，每周一次。

图片发自App

3.有没有精进自己的兴趣、或者培养新的兴趣爱好、习惯？

跟着视频跳有氧健身操，发现真的很棒，不需要瑜伽垫，不需要躺下，只要一小块地方就可以开始跳了。

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三:财务

1.本周的钱都花在了哪些地方？

总支出105元，其中食品酒水97元，休闲娱乐6元，居家物业2元

2.有多少花在学习、提升自己、改善人际关系、结交优秀人脉上？

没有花在学习，提升自己，改善人际关系，结交优秀人脉上。

3.有没有做财务预算并严格执行？

不能超过100元，因为只有100可以花，现在身上已经没有钱了，等周一发工资180哈。

4.有多少铺张浪费？有多少冲动消费？

几乎没有铺张浪费也没有冲动消费。

四:健康

1.是否每周坚持健身两次以上，每次一小时？

跟着视频练习马甲线，跳了有氧健身操。

2.饮食是否合理？有没有暴饮暴食、吃过多辛辣等不健康饮食？是否经常半夜吃夜（宵？

饮食合理，平时也是在食堂吃饭，晚上回来之后喝燕麦粥。

3.是否保持了充足的睡眠？没有大量熬夜？

周一至周五7:30起床，周末会起的比较晚。就是每天晚上睡觉太晚，和菜菜挂了电话就快12点了，再看看手机就12点多了。这周任务完成得不太好，惩罚自己晚上不能看手机，只能听催眠音乐。

4.是否过于肥胖／过于骨干？身材比例是否更满意了？

计划下周买个体脂称，更加准确的称量，目标是增加自己的肌肉含量，减少脂肪含量。

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五:人际

1.给家人打了多少关怀的电话？买了什么礼物？做过什么感动他们的事？

和爸妈聊天2次，没有买什么礼物。

2.跟好朋友联系了吗？说了鼓励、理解、关怀他们的话吗？做了让他们感动的事吗？

和心心联系了，还发现心心最近和一个男生每天晚上开视频，未来可能是男朋友。这个男生长得挺高，也挺帅，同村的也知根知底，总之我希望她可以幸福快乐。

3.是否结交了新的朋友、特别是比自己优秀的朋友？

没有结交新的朋友，比自己优秀的朋友。

六:休闲娱乐

本计划18号，也就是今天去乔家大院的，但一来没钱，二来任务完成的不好，就没有去。