W18周总结 | （4.30-5.6）

一、目标回顾

1、个人成长目标

● 完成拆书过级一次。

完成情况：未完成。

原因：直接原因是电脑罢工，没有写完预备表。更深层的原因是，对我来说这件事的优先级还不够高，虽然我准备了3天，但是一直磨磨蹭蹭地，并没有做太多深度思考，电脑罢工了干脆做别的事情，第二天把过级变成了分享，由于准备不充分，现场的效果并不好。

现在拆书过级似乎变成了我的一项任务，带着完成任务的心态去做时，自己就很被动，自我的掌控感也降低了，由原来重要不紧急的事，变成了重要紧急的事，内心的声音在对自己说“这是个任务，你必须要完成”，但自我又在回应，“这个好难哦，我不要做它”，我要用意志力平衡这两者的冲突，所以，会抵抗去做这件事，觉得在被迫做，自我掌控感降低。

行动：最好的解决方法就是投入在当下，不评判，去做就好。就像《能断金刚》这本书里说的，事物的本性都是“空性”的，不同的是我们如何看待它们。

这是从“道”的层次对这个问题的认知。但是自己修行还不够，还做不到呀。

从“术”的层面，应如何解决呢？如何做出有效的行动？

设置成次级优先。

给自己一个明确的时间做这件事，放入待办清单。

规定一个最后期限。

● 完成换季整理和大扫除。

完成情况：完成了一半吧，和老公一起做了整理和清洁，扔掉了一些杂物，但是冬天的鞋子还没有收起来，还需要刷干净，床单等物品需要清洗。

整理真的是一件头疼的事情，需要学习了。

2、工作目标

●上个工作遗留项目的处理，联系设计单位做变更

完成情况：完成

二、生命健康

生理期，没有跑步；Keep晨间唤醒瑜伽3次，腹肌训练1次。恢复在趁早效率手册的冥想打卡，并且发现了虾米音乐上几个非常好的冥想音乐。

三、小确幸/感恩

1、老公陪我去医大打印资料，发现了一家很便宜的打印店。

2、从书房偶然看窗外，看到后边的空地上有一丛丛玫红色的小花，感恩大自然赐予的美好。

3、通过朋友圈的分享，得到了约见同频的小伙伴的机会，这也是一次全新的尝试。

四、习惯打卡

1、冥想

冥想6次，在虾米音乐上发现了几个非常适合冥想的音乐。

2、读书

这周把读书设置了最高优先级，用番茄钟每天读，这个月读的第一本书是《能断金刚》，有些地方真的似懂非懂，结合学霸猫老师的讲书音频，先看书，再听课，加深理解吧，就像猫猫老师说的，读不懂也没关系，也许与这本书的缘分还没到，一切自有安排。

五、输入输出

■ PPT月复盘，分享

■ 小行星手账课，高效手账和月计划，动手做了5月份的生命之花月计划。

■ 《精进》的拆书预备表，写了多一半。

六、生活大事记

没有记录

七、心智成长与反思

1、本周做了一件如破自我的事就是去见了同频的一个小伙伴，并且谈了很多我们感兴趣的话题。这是持续分享带来的反馈吧，以后要去主动约见那些正能量的小伙伴。

2、本周没有太多输出，处理了上个工作的遗留项目，带给我的思考就是做一件事情要有明确的完成的标准，做完之后就不用再想着它了，节省大脑运行内存。

八、下周目标

个人成长：

公众号更新一篇文章

成考在线课程学完至少一节

确定2-1拆书过级片段

家庭、亲人

回家看父母

完成冬靴的清洁、收纳