情绪管理

快速调整心情

首先还是推荐冥想，心情不好往往都跟对未来的担忧焦虑有关，冥想会帮助我们关注当下，做思维的主人而不是由着它牵着我们乱跑。

如果很烦恼也不太会冥想的话，那不如试试观察，也就是把自己抽离，把问题客观化，站在一个外部的角度去看造成自己心情不好的原因，理解自己面对的问题和困难。这样有几个帮助：

一是可以理性的梳理问题并寻求到解决方法，真正想办法处理掉那个烦恼或者困难。

二是当把困难客体化，或者像很多人说过写日记，在做这个过程的时候也是摆脱情绪的过程。你站在局外人的角度去观察，就会聚焦于事件本身，不会再牵动太多的情绪。

三是这样做了之后你往往会发现，好像也没有什么大不了的，抽象出来的问题无非就是在人生常见几类问题中平凡的一个，于是决定没什么好烦恼的啦，生活还是很愉快滴。

如果还不行，那也不用强迫自己了，就揣着烦恼，出门走走，赏花看月也好，市井饕餮也罢，闲逛闲坐闲谈，被美好或烟火抚慰一下，再跟这个世界喝一杯，痛快！——小舟

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自我关怀

个人感觉，2和4可以合在一起。

当你孤独寂寞得难受，但是既没有能量去社交又没有亲密的人能给你温暖的时候，你会怎么办？

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