周总结1017

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度7分。

这周对自己的评判比较多，每天几乎没有临在的时间，很多时间花在第三第四象限。家务和其他固定时间已经基本可以按照安排来执行了，不过感觉这个花费了很多的时间去形成习惯来执行。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收

生活中能够保持对情绪的观察，对于一些引爆自己的情绪感受可以做到有觉知的去观察体会，隐隐约约的感觉到自己的世界观是一切的源头，也就是自己对于这个世界的看法。

最近看了再见爱人这个综艺节目，非常真实的呈现的三对夫妻在现实生活中的相爱相杀，其实每个人都很清楚自己的情绪按钮，但也很坦白真的改不了，这几年在九型圈的学习让我非常清楚的看到了每个人的模式，在关系里面的卡点，其实他们过不去的都是自己内心的那个坎，那个看不见的伤痛和信念。虽然很多次被节目的情节感动泪目，但是自己也很清楚自己的状态，可以保持一定的临在状态不完全进入。把自己的伤痛投射出去，会形成与别人的纠缠。去接别人的投射，也是没有处理好自己的伤痛，也会形成与别人的纠缠。感觉人生就是一场纠缠的游戏。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

本周与孩子之间的纠缠已经日渐减少，在周六和他爆发了一次冲突，但这次冲突的结果我觉得是非常值得庆祝的，就是双方在开始各执一词的情况下完成了沟通，最终达成一致。这是非常难得的，因为以前自己很多次的和他有这个冲突，但是大部分时候都是搁置争议，采用妥协的方式去处理。这次我觉得主要有两点做的不错，一是教练的思维，让自己不进看到他的行为但是没有掉到他的行为里面，而是去觉察他的动机，从更高层面入手去沟通。二是自己没有被当时的内在的情绪所带走，而是去仔细聆听他说的话，看到他的真实的需求。以前很多次这个时候自己都是掉入到自己的情绪里面，愤怒的情绪在涌动，所以根本不可能带着情绪去和对方沟通眼前的事，既使沟通对方接受到的也是情绪，就会演变成一场情绪大战。所以这次自己的沟通能够顺利完成，也完全得益于自己当时没有再次被情绪带跑。

具备自我疗愈的能力，带着觉知临在去生活，自己已经初步可以体验到一些感受。继续深入和自己的内心链接去生活。