周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度9分

感觉这是分数给自己打得最高的一周，虽然没有做多少事，但感觉收获满满。

个人成长方面，这周实打实开始临在了，不临在没有出路了，第一次一个人在山前大道去临在，一个小时，感受到了美好和圆满，让自己的心稳定下来了。之后又去了昆仑公园，园博园等，一周有四天，每天1个小时临在，感觉确实不同。想做的事啥都没有错过，并且效率很高，思路清晰，完整。自己也经历了一个临在觉察疗愈的过程，完全认清楚一切都是"我"选择的结果，拿回了生命的力量，感觉轻松了，只需要去回看自己就可以了。这次百分百相信了。

身体锻炼坚持得很好，又喝pm，听了一次健康管理的课，感觉身体精神状态好多了。

家庭生活方面：老公特别支持我的小事业，下雨天接我送娜娜回家，给了我们强有力的后勤保障。最近对父母的评判少了很多，也能和爸妈表达需要了，告诉他们周末太忙不回去了，内心没有太多愧疚呀，害怕他们说我呀！自然而然地表达。妈妈让家里保姆阿姨给包了包子，烙了饼给我带一大堆，感受到了爸妈的爱。听妈妈说她出去做老年卡认证的艰难历程，感受到老人的不容易，毕竟70多岁嗯人，又不懂现代化设备，为了不给我添麻烦，自己去公交公司。心疼她，看见她了！感觉现在和妈妈心近了很多。

事业方面：周六沙龙很圆满，来了10多个朋友，还有新人，云若姐也来支持，娜娜讲得很好，整体效果能感受到大家反馈不错，运营半年了，一点点小进步，让我都有欣喜。

朋友关系：最重要的事业伙伴，能真实信任，彼此支持，感觉温暖又有力量。最重要的成长伙伴，九型群，工作室群，大家都那么的友好和信任。还有陈浪老师的关心，月馨姐的关爱，林屹的帮助和支持，让我感受到有个温暖的家的感觉，心里踏实着。

减去的一分是现在还没有力量去面对老板，总想着让他来找我，这是我的主动。写到这儿我好像有办法了！看来任何时候，只要积极主动，你都有为自己选择的可能。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1.感受自己  这周小组共修，题目就是说出自己当下的感受。一个小时的时间里，这颗心呀，从一开始的紧张，着急，无力，到慢慢安静下来，到平静，到最后的喜悦，让我感受到心是可以感受到的，并且感受和身体是链接在一起的，当把感受说出来时，身体就会有反应。官官说，这就是我们说的观察自己，只有慢下来，不去评判，就能看见自己，也就能听到心的声音。我收获到了。

2.周六工作室沙龙，娜娜讲得ABCde，事件认知情绪反驳出路，和临在觉察疗愈，和觉察日记大纲，吻合上了，我看到自己情绪的来源都来自于自己，和别人没有关系，都是自己的主观演绎出来的。这让自己有个清松的感觉，有了情绪，回看自己，所有的外在，都是自己内在的呈现，外面就是镜子呀！这次看的更清楚了

3.和父母的和解  娜娜支持一个6号朋友，让我清晰地看到了自己的故事，一模一样。我看到自己因为小时候的恐惧，被卡在黑暗里，自己还撑着去证明自己强大，不和父母去提需求，怕父母更加看不起自己。所以这辈子就一直上演着这出戏。以前一直恨他们，现在看到这一切都是自己的选择，我还恨人家，这和人家没有半毛钱关系，我自己的内在恐惧把自己局限了，一切事情都是痛苦投射，换来恐惧的结果。这一如我和领导的关系。某天我去临在，把对领导的愤怒临在地表达出来，那恶毒的语言，把我都吓一跳。当表达到最后，我都笑了，这事儿和人家没有任何关系。我只看到我的恐惧把我锁住，我不敢表达需求，为了做个好人，让他们对我另眼相看，和领导关系与和父母关系，一模一样。我只需要去疗愈自己的伤痛就可以了

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

另写