樊登读书《非暴力沟通》听后感

首先用三个标签介绍我自己：

1. 财务工作者。

2. 两个男孩的妈妈。

3. 易效能时间管理践行者和终身学习者。

也许你很难体会，一个上班族妈妈忙碌了一天之后，回家还要对付一位正上初中的大男孩，和一位幼儿园的小朋友，是何等焦虑的心情。

学习了时间管理之后，让我对当日吃青蛙有了比较好的改善，听书对我来说，那就是最好的情绪管理润滑剂。

学习了《非暴力沟通》这本书，我对沟通方式上有了很大的转变，扩大了对暴力的认识。

1. 暴力不只是肢体上的冲突。

2. 语言上的暴力对对方的伤害是更深远的。

回想起来，我们家两夫妻在对孩子动手这件事上，其实我对孩子的打骂比我先生更多。但孩子们仍热觉得爸爸是更严厉的。主要的就是他在言语上，对孩子们的伤害更大，有时候把孩子贬得一文不值，孩子就会感觉很沮丧，失去了信心。

有一次偶然的机会，我把樊老师的书籍放出来听，他也听到了，我顺势和他进行了沟通。经过沟通之后，他也感觉到，我们如果以原来带有讥讽的方式对待孩子，那只能适得其反，孩子就会往你所指出的方向去做。

* 非暴力沟通的要素：

1. 区分观察和评论。

印度哲学家克里.希那穆提说过“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。把我们观察到的直接表达出来，而非评论，对方会感觉到真实，更容易接受。

2. 体会和表达感受

”很好“或”很差“，很难表达实际状况。这里举几个例子说明一下：

表达我们的需要得到满足时：兴奋/喜悦/感激/喜出望外/无忧无虑

表达我们需要没有得到满足时的感受：害怕/担心/无精打采/惭愧

* 学会倾听。

1. 用全身心倾听。

2. 倾听时给他人反馈。

把要什么说清楚，而不是说不要什么。

3. 倾听能够预防潜在的暴力。

* 培养对自己的爱

* 愤怒与感激

通过非暴力沟通学习，自己更加容易控制情绪，刚好得和身边人沟通，感谢樊老师的解读！