阶段性自我觉知

昨夜天气闷热，盖棉被觉热，踢掉被子又觉冷，总之半夜里醒来后，便焦躁烦热，辗转难眠。

难眠之夜，思绪飘远，想了很多事情，有很多感悟。

一:健康的觉知

最近身体上，我感觉到了身体给我发出了很多不好的信号。

1.左眼皮一直跳。不是平日里偶尔的因为睡眠不足，劳累或眼睛问题短暂的跳动，而且跳了有很长一段时间了。大概从今年元旦开始，跳得比较多，我才开始察觉留意到。它跳得有多频繁？大概平均每半个小时不停地跳10分钟，是上眼皮一直在抽搐的感觉，闭起来也能感到轻微跳动。白天很频繁，晚上睡觉因为睡着了没有觉知。

开始我以为是劳累，但是我调整睡眠，晚上十点多就睡觉，还保持午睡十几分钟，休息充足情况下，它依然有。我学过点中西医，于是我自己诊断起来，我看手诊——掌纹变乱了，非健康线明显，还有岛型紋，说明体内有郁结，肿块的地方警示。大拇指指关节横纹下来那里，多了一条横纹，很深刻，大拇指代表头部，这暗示头部是有些问题的。结合西医解剖学，眼部控制区在后脑，我有点不确定具体哪里，搜索了一下，说是脑干，还有说法最严重的是:眼皮一直跳动可能是脑干神经受到肿瘤压迫……哎呀妈，我越想越觉得严重。但又安慰自己不怕，又不是不能治，我还能自己调理治疗呐，万一真得自己不可治的重疾，我买保险了。又继续复盘。

2.看脸诊——我的脸色就没好过，老样子，脸色暗黄，毛孔粗大。我知道我脾胃不好，气血虚，偶尔刻意调理，就转好点，但稍吃不好，不注意又打回原形了。最近眉间额区，两颊还长了很多痘痘，脸也爱出油，最近有些心烦，上火，便秘，都对得上。

3.最近胸口有些闷胀，我想了一下日期，又到了经期前一周了，会胸胀。普通人可能会觉得胸胀、痛经都是正常现象，但我学过中医辩证整体观，知道这是不正常的。我以前从来不痛经，也没有任何胸胀头疼等不适现象，但今年频繁有经前胸胀，偶尔还有点痛经感觉。这主要是肝气不舒，宫寒的原因，有一段时间自己刮痧调理，那一两个月就好转点，但后来又恢复老样子了。我反思，我这一年确实常常为情所困，经常有肝气不舒的情况，而新工作，我要经常接触冰水，近年自我调理又少了，连刮痧泡脚都没有了。所以有经前胸胀，痛经，胸闷气短等症状出现太正常不过了。

4.我的头发，少白头不但没有改善，反而加重了，白发多，发量少，暗黄枯燥。我大概先天肾气不足，遗传性的少白头，但小时候也就两鬓后脑勺区有一点点，头发自然披下来，不算明显。后来可能学习压力大，增加了许多。再后来毕业的第一份工作，又焦躁又累又耗气血，不但身体变差了，我的白发更多了。于是我转行换了生活城市、换了工作，工作压力没啥了，休息调理时间也多了，身体腰疼、老寒腿等毛病都改善过来了。我知道养好头发的根源在于肾，所以我经常买坚果、黑米、黑豆、黑芝麻等补肾类食物吃，希望能提升肾气，把头发养黑回来。

但在养的同时，白发真的很明显，显得人苍老，于是我还染发。考虑到白发一两个月就长长出来了，又被看见了，要经常染，染发又费钱，听说还致癌不健康，于是我打算挑个好的染发剂自己染。我网上选购了一个好像叫“哈尼罕”的植物染发粉。选了个棕褐色，只有白发才会上色，黑发还是黑色的。起初染，因为颜色本来就不显眼，而且白发基本藏在里面，不觉得有染发，撩起来会看到两鬓区明显的发色不同，就像局部挑染的，别人还说很时髦特别。一两个月后我就对长出来的白发局部染一下，不费什么材料，又掩饰过去了。在特别注重养发的期间，我不知道它有没有改善，反正刚开始好像没有觉得变差，不知是控制住了，还是染发掩饰住了。

但是现在我发现，它呈蔓延趋势，不再是区域性的了。以前比较多的两鬓、前额间、后脑勺区，白发是五分之二的比例，现在是五分之四的比例都是棕色的（也就是白发的比例），而其它地方以前是零星白发，现在可见五分之一都是棕色的。

我慌了，怎么白发越来越多了？我吃的核桃黑芝麻糊，黑米黑豆粥，桑椹黑枸杞茶白吃了？我复盘了一下，也许有用，但是那点作用根本比不上忧思带来的伤害，我近一年特别多忧郁烦恼的时候，夜里睡不好，还有很多夜里哭醒的时候。还有也许那个染发，我进行了一年半，也有伤害。

我想了很多身体变差的复盘，我觉得我要严肃对待起来了。首先情绪要调整好，保持好心情；其次饮食作息要保持正常；然后健康运动不能少；最后外治疗法调理要安排上。

先说后面的我都能较容易做到，我现在三餐按时吃，多吃蔬菜水果，多熬养生汤粥吃。早睡早起也没问题，但睡眠质量不算好。

每天或者隔天都有运动，但我的运动也不算好，我知道我需要调息静养的运动，比如站桩打坐，但是我每次，本来打算站桩的，站在瑜伽垫上，没几下变成了瑜伽拉筋，拉筋没几下就成了跳自由舞，舞着舞着就变成了“甩臂”、“蹦迪”，需要最后也运动出汗了，那刻也觉得很爽很舒服，但是维持效果不久，我“静”不下来，就会焦躁烦闷，想得多，睡不好。这确实不好，看来我得强制定个站桩计划了。

中医调理安排也没有问题，我有各种工具，刮痧的、拔罐的、针灸的、按摩仪等，我可以自己操作得了的都能自己搞，前天也给自己进行了颈下淋巴，胸部、斜肋区的刮痧，还出了很多痧，右胸肋区还挺疼的，问题真的很明显。但是这些短暂的缓解、治疗是不彻底的，根源在于调整我的心情。

我想了下为什么我的情绪总是控制不好，容易悲伤抑郁，想太多，这太不好了，轻则肝气郁结，闷闷不乐，悲观循环，久则会得乳腺癌，肺癌的，脑瘤的。我知道不好，要改变，但是为什么就是还没做到呢？

我也不是总是这样，这是间质性发作的，有段时间想得很开，什么人啊情啊，好像都放下了，没啥烦闷郁闷的，睡眠也变好了。但是近段时间又不好了，感到很心烦，就会想得更多，不好的记忆又被勾起，情绪更加差了。虽然我有努力控制，努力往好的、积极乐观的方向想，调整好心态，但是还要会被现实里的人和事影响，反复有情绪起伏。我该怎么做呢？

我想出了根源点:

人际关系:我的烦忧点更多都是人际关系和亲密关系出了问题。问题不细述了，我想我该主动去解决，迎难而上，不要再瞻前顾后、怕这怕那的了。我要主动链接我稀罕的人，不吝惜去表达我对他们的在意、关心、感激、欣赏、抱歉之情，如果他们表现乐意、高兴、接受，我会更加多的主动和他们联系，保持维护好彼此的亲情或友情或其它关系。如果他们表现冷漠、无所谓、不在乎、不搭理，我想，我努力过了，表达过了，既然还是如此，我要断舍离了。

从今天开始，我要升级了。