周总结

周总结

一：本周回顾，满意度打分

        本周打分7分，得分项是这周跟孩子之间的相处多了点觉知，前段时间一直是任由情绪起伏，控制，焦虑，过多的盯住孩子的一些外在行为，这周我开始让自己心慢慢沉下来，情绪还会有起伏，但不会被他任意控制了，跟情绪呆着，但还是不敢深入下去。运动还是继续，这周跳绳增加了1000个，开始尝试突破一下自己跳了很久的2000个舒适数量，发现没想象中累。

扣分项是有感受还是不愿深入，能看到自己在逃通过转移注意力。

这周饮食经常有吃撑的感觉，很多时候其实身体并不饿，不想吃，但为了配合别人或者头脑告诉自己很多理由应该吃还是会让自己吃，不坚定。

二：成长感悟：

        发现人与人之间的相处没以前想的那么复杂了，别人选择什么样的方式与你相处，或者带着什么目的去与你相处，这些对我来说已经不是什么困惑我的或影响我的了，因为我的心知道应该如何待人自己才能踏实，安心（带着感恩的心）但是这份感恩不是谁提任何需求我都要去满足，只要是我不愿意的我还是要遵从自己的内心。

        情绪能量是藏不住的，不是行为，语言上的赤裸裸的表现别人才能感受的到，也许一个眼神，一个“哎”字都藏着巨大的情绪能量，这个杀伤力有时候甚至比殴打，骂还严重。但很多人意识不到。

三：自我觉察

1、主题是什么？

    朋友爸爸去世

2、事件是什么？

      昨晚听老公说小王的爸爸去世了，他领导刚到上海又马上回北京了。

3、即时反应是什么?

      立马反问老公：“怎么这么快？”

4、此刻身体的感觉如何？

      惊恐，身体外层感觉被一层病冻住了，心沉沉的

5、内在对话是什么?

      人得病之后到死怎么会这么快，小王太可怜了，20出头妈妈去世了，30出头爸爸又去世了，她一个人太可怜了，她得多伤心多难受

6、内在感受是什么？

        惊恐，凄冷，小王一个人在地球上的画面一下子出现在我面前

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

        害怕爸爸妈妈都不在了，不管爸爸对我的冷漠也好，妈妈对我的控制也好，你们都不能死，你们都得好好活着，都要一直陪我在这世界上。

8、发现自己有什么限制性信念？

        我一个人无法活在这个凄冷的世界

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

        这个世界并不是我一个人，这个世界并不是一个凄冷的世界，有很多很多曾经给予我帮助和爱的人，我是一个成人，我可以好好的照顾自己，好好的活下去

10、可调整的回应和选择是什么？

        相信小王相信自己能好好的活下去，身边还有很多爱她的亲人朋友，爸爸妈妈的爱也会一直陪伴他继续好好生活下去，