焦点学习记录

丁丽  坚持原创分享  第218天

2020.11.3

          一.倾听的重点：

      听出当事人在乎的是什么？

      听出当事人期待的是什么？

      听出当事人曾经为此付出的努力有哪些？

      听出当事人的优势力量是什么？

二.具体化

1.在哪些方方面具体化：目标  资源  行动。

2.设定良好的目标：正向，所欲，具体，可行。

a.用正向的语言叙述。在描述一个目标时，用“会去做什么，会去想什么”的表达方式，而非“不会去做，不会去想”的叙述。

例如一位男生愤怒的说，我再也不想来学校了，我不想和你聊这个话题。

面对一个人的负面叙述，我们要这么做：

噢+复述来访者的话+这一定有你的难处+能和我说说吗？+让对方发泄情绪，述说。+噢，理解，共情。+提出问题：那你想要什么呢？

b.所欲。目标应该是来访者想要的，而不是咨询师认为来访者“应该”要的目标。

c具体

具体化

焦点解决短期咨询，用一连串的行动想法来动态的描述，想要达到的目标。

例如：我希望我能表现的像个好学生一样。

那首先要共情哦，你想做一个好学生，这个想法非常的好啊。那么你认为好学生是什么样子的呢？好学生会做什么呢？你怎么做才是好学生呢？

例如我希望我自己是自信的，哦，你希望你是自信的，非常的棒！

那么什么是自信的，当你怎么做就是自信的呢，当你做了什么就是自信的呢？

d可行。

目标必须是在当事人可控制范围内，即可承担的情况下，有些难度，但又可能达成的是合于目前现实与符合成本效益的，最重要的是目标是在晤谈后立即可行的，而非最终之目的或最核心的议题。

！语速放慢，语气缓和，留下思考的时间。

！一定要先共情，可以紧接着评估。

！目标：负面——正面，抽象——具体，多——一，大——小，内在——人际，他人——自身。

资源具体化

（焦点三借力）

向过去：（例外问句  因应问句）

向未来：（奇迹问句 假设问句）

向重要他人（关系问句）

向过去，你是怎么做到的呢？他就有一种成就感

向未来，假如你升入了这些小学学校，你的生活会有什么不一样呢？就有一种希望感。

向重要他人，你如果考出了一个好成绩，你最先告诉谁呢？

！财富大盘点

不同的资源

个人资源包括行为习惯，个人技能，精神层面，信仰，理想，过去成功经验等。

人际资源包括人际关系，遇事可以寻求帮助的人，小组成员等。

有形资源包括金钱，财富，对金钱的使用权等。

行动的具体化

做什么？

什么时间做？（早晨还是晚上？）

在哪里做？（在书房还在客厅？）

希望谁看到？谁支持到您？（让他们能够做到这样时，你感觉怎么样？）

怎么做？有什么方法？

和谁一起做？