自控力

自控力{第一章}

大脑具有很强的可塑性，我们可以通过后天的训练来强化的，自控力可以理解为控制自己的注意力、情绪和欲望。对成功影响最大的是人的智力和自控力。而自控力并不是恒定不变的，它就像是我们的肌肉一样的，使用过度就会产生疲劳，通过适当的锻炼会增强。

自控力可以分为2类，一类是面临困难或者危险时所变现出来的反击力和战斗力，另一类是面临诱惑而表现出来的抗拒力和控制力。

拖延一次不会丢掉工作，但是必须记住：长期的结果是由多个短期的过程所导致，我们必须时刻注意控制自己，规范自己的行为和思想，并指挥自己的自控力。

自控力的存在形式是动态的也是静态的，一般来说，一个人面对一些事情表现出来强大的决心与力量时，我们可以理解为他具有强大的自控力，但是还未发挥实际作用，这是一个积蓄的过程。当他对某件事情行动并持续的表现出来的，自控力就变成了动态。当我们被某些特殊的事件和目的所激励的，引发内心的某种渴望，就会表现出强大的自控，自控力就表现于我们队目标的坚持不懈的追求，而最重要的是为了满足自己精神需要，发自内心对真理强烈的追求。

自我激励，在内心渴望达到某种目的，在内心欲望的驱动下完成，我们的自控力就来自于内心的决定和精神。

自控力即一个人做出选择的能力，有时候我们有某种理由来实现某个目的，却下不来行动的决心，这是因为我们可以找到与之相反的理由，来阻碍自己的自控力。

自控力影响行为的步骤，具体如下：①在思想中产生某件我们想要做的事情。②分析我们做这件事情的动机以及理由。③分析这件事情会带来的结果，在脑海中形成充分的理由。④依据充分的理由下决心，采取行动，履行自控。

进行选择和采取行动的时候，我们会根据自己内心的倾向来决定的，来实现自己愿望。做一件事情，必先有充足的理由，才能激发自己内心的决定，表现出强大的自控力。

意志力存在的前提是，一个人知道自己应该做什么，并能够决定自己做的事情。意志力是通过自己的思想找到充足的理由之后促使自己坚定不移的向着目标付诸行动的力量。也就是说，意志力的发挥必须有充足的理由，个人思想的局限性并不能阻止意志力本身的自由。

自控力使用之后会衰退，自我耗损的能量，如果我们不能保证自己睡眠和休息，那么我们 的能量经过自我耗损之后就会无法控制自己的思想和行为，失去自控力。

在某些事情耗费了自控力之后，我们很难在其他的方面轻易的控制自己 ，当自己真正戒掉烟之后，可能会容易产生其他的坏习惯。

为了表现优秀，为了追求极限，我们把自控力运用过度，每个方面都要完美的去追求，当能量和精力自我消耗之后就会失控。这不是说你的自控力失败了或者品德有问题，这是所有的自控力的模式，改变太多事情，我们的自控力就可能彻底消失。

使用自控力的最佳状况是激励我们做应该做，到我要做的事情，可是在通常的情况下，许多事情我们暂时不想做，但是为了约束自己行为习惯，以符合良好的行为规范，或者为达到我们渴望的某个远大的目标，我们必须去做，这个时候，我们就必须需要极强的自控力来约束自己，而这种情况会给我们造成很大的压力，压力过大也会造成自控力的耗损。为了保持身心的健康，维持正常的自控力，我们就应该放弃对自控力的完美控制，因为我们过度的增强自己的自控力，也不一定完全能够控制的自己想法与行为。

自控力的运用是多方面的。对一件事情专注。对情绪的控制。