拖延!拖延!

拖延,每个人都会有。工作中经常遇到家有拖延的孩子,父母就会焦虑万分。

尤其是孩子厌学非常多见。其实,厌学是一种极致的拖延。

所谓拖延症,缺乏的就是启动力,这些人总是把重要的任务往后拖延,无法启动自己去做某件事情。

人之所以患上拖延症,

一是因为懒惰;

二是因为阴影小孩(对于童年印迹的比喻)所产生的强烈的自我怀疑。

拖延症患者的阴影小孩总是害怕失败,这种潜在的无法胜任工作的恐惧,会导致他一直把工作往后拖延。

而内心的成人(对于成年自我的称呼)却完全持完全相反的观点,比如说内心成人完全知道自己可以做好某想工作,但是因为害怕出错,阴影小孩还是不敢行动,它的信念可能是“我完成不了”“我很脆弱”“我太笨了”,于是他会用拖延来逃避。

九儿老师给你支招:

1,问问你的阴影小孩,到底是什么原因让它磨磨蹭蹭:

是害怕失败吗?

是不想满足别人的愿望,故意抵抗吗?

是因为懒惰吗?

……

找到那些让你丧失信心的信念。

2,有意识地把阴影小孩和你的内心成人分开。

3,把你的负面信念转换成积极信念。如果你的信念是“我做不到”,那么把这个信念转化成“我可以做到”。

4,目标感。如果你需要完成一个有时间限制的工作,比如说申报税额,那么运用你所有的感官去感受,如果完成这项工作,你会是什么样的感受,进入你的积极情绪,激活你的阳光小孩。

5,如果一个任务对你来说太大,那么树立一个中间目标,试着先完成小的目标。

6,把你的打算写进每日计划或者每周计划中。

7,给予自己奖励。例如,如果你完成一个目标可以满足自己的愿望,或者也可以换种方式奖励自己。

8,如果孩子拖延,父母会非常焦虑,这个时候不是督促孩子抓紧时间去做事情,而是要看到孩子拖延背后的心理机制。这个时候越是催促,孩子越慢。

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