自我观察日记～观察话语20200220

事件:  早上我自己热早饭，是昨天吃剩下的鸡蛋饼，我心想就只给你儿子盛了早饭，也不管我了，我自己盛了菜泡饭，把鸡蛋饼端出微波炉我用嘴唇靠近去感受下有没有热，这时我婆婆刚好走过来，说：“怎么了，闻一下是干嘛。”我没有回答她的话，这家里无论大人小孩干什么事情，婆婆老是喜欢说：“你这样做干嘛？你为什么不能那样做？”

观察到: 在心里默默的批评抱怨我婆婆。

当下的三个中心感受:我不想理我婆婆

念头:我婆婆就喜欢管闲事，不该管的要管着又管不到位，该管的又做不好。

情绪和感受:不想说话、不爽、好像被管教着

身体姿势，肌肉，面部表情:面无表情，冷淡，自己干自己的事情。

转成单玩家模式: 希望被重视，尊重，有自己的空间。